In mod direct si indirect, scaderea in greutate si energia organismului merg mana-n mana. Doar nu o sa faci miscare cat timp esti obosit, nu? Energia trebuie consumata si asta se face prin antrenamente, plus ca te opreste din a manca prea mult. In plus, cu cat faci miscare, cu atat creste si energia. Dar ce te poate ajuta? Ei bine, sunt unele alimente care te ajuta sa dai jos kilograme in timp ce iti mentii energia ridicata.
Fasolea
Da, fasolea neagra boabe si lintea contin fibre speciale care au rol de prebiotice pentru a mentine sanatatea tractului intestinal si pentru a-ti oferi energie. Aceste legume au proteine si energie care se descarca lent in tractul digestiv, pentru a accelerea scaderea in greutate. Cand coci aceste legume, adauga si rosii sau citrice care au vitamina C, pentru absorbtia fierului.
Ovazul
Una din cele mai bune cereale, ovazul contine fibre solubile care absorb apa, colesterolul si trezesc sistemul imunitar. In plus, te sautra si iti regleaza glicemia, oferindu-ti energie pe intreaga zi. Combina-l cu iaurt sau nucifer.
Cartofi dulci si dovlecei
Nu le curata de coaja! Aceste legume consumate cu coaja iti ofera mai multi nutrienti. Pe langa fibrele necesare zilnic, iti confera carbohidrati complecsi pentru a nu te indopa cu mancare si pentru a ramane satul.
Semintele de in si de chia
Sunt cele mai sanatoase seminte din lume, bogate in fibre si grasimi sanatoase care iti ajuta tractul digestiv la cote maxime, pentru un metabolism optim. Semintele de chia sunt superalimente, pentru ca au calitatea unica de a absorbi foarte eficient lichidele, creand un gel in tractul digestiv pentru a te simti satul, dar nutrientii continuti sunt cei care te vor uimi – vitamine si minerale in doze mai mari decat cea recomandata!
Cruciferele – varza, broccoli, kale
Ele te ajuta sa slabesti in timp ce te scapa si de elementele carcinogene. Nu au calorii, dar au foarte multe fibre si aa, pentru a te mentine satisfacut. Au seleniu, sulf, entru detoxifierea ficatului si entru energizare. Plus colage pentru piele si par sanatoase!