revista

5 motive pentru care vegetarianismul ajuta inima

5 motive pentru care vegetarianismul ajuta inima

O alimentatie bazata pe legume si fructe, pe verdeturi, impiedica ateroscleroza si scade riscul bolilor de inima.

O poveste pe scurt: un cardiolog, presedintele Colegiului American de Cardiologie, Kim Williams, a devenit vegan in 2003, dupa ce aflase ca nivelul de colesterol e foarte ridicat. I-a schimbat viata. Pacientii sai care au trecut la vegetarianism aveau analizele cardiovasculare tot mai bune. In cateva luni, si Kim a ajuns de la riscuri crescute de boli cardiace la un risc normal.

Placa care se formeaza pe vasele de sange se numeste ateroscleroza, iar o dieta bazata pe plante scade si riscul aparitiei ei, si a diabetului si a infarctului. Efectele benefice ale vegetarianismului sunt clare, dar nu inseamna, pentru cei care iubesc carnea, sa renunte de tot la produsele animale. Doar reducerea consumului lor scade riscul hipertensiunii. Iar daca inlocuiesti carnea cu peste, iar in timp consumi mai multe  fructe, legume si verdeturi, inima va fi din ce in ce mai sanatoasa.

Iata de ce:

Plantele au mai putine  grasimi saturate

Aceste grasimi saturare contin hidrogen. Sunt solide la temperatura camerei si se gasesc in carnuri si produse animale – unt, branza, lactate, ulei de cocos etc. Consumul de grasimi saturate creste si nivelul de colesterol din sange. Se recomanda doar 13 grame pe zi, pentru cei care consuma 2000 de calorii pe zi.

Elimini colesterolul din dieta

Organismul nostru are nevoie de colesterol pentru a functiona cum trebuie, dar nu de mult. In plsu, il fabrica singur, fara a fi nevoie de alimente grase. Iar colesterolul se gaseste doar in produsele animale, nu si in cele vegetale.

Plantele ofera fibre multe

O alimentatie vegetariana inseamna si un nivel ridicat de fibre, care reduc colesterolul rau care circula in organism. Fibrele solubile se gasesc in fasole, linte, fructe, legume, nuci.

Mai putina carne inseamna risc scazut de diabet si obezitate

Mari cantitati de carne inseamna mari cantitati de grasimi saturate, care pot duce la aparitia diabetului de tip 2. Aceasta boala duce si ea la risc crescut de infarct si boli de inima. In plus, vegetarianismul te ajuta sa slabesti natural si sanatos, prin mai putine calorii si multa apa.

Fructele si legumele scad hipertensiunea

Pentru cei hipertensivi, se recomanda dieta DASH, care se concentreaza pe reducerea  cantitatii de sare si de carnuri si pe cresterea cantitatii de fructe si legume consumate zilnic.

Plantele sunt bogate in Omega-3

Acizii grasi Omega-3 sunt celebri pentru faptul ca scad riscul bolilor cardiovasculare si protejeaza inima si  creierul. Ei pot fi gasiti doar in surse alimentare precum pestii de apa rece precum sardinele, tonul, somonul, dar si in semintele de dovleac, ulei de canepa, soia, nuci si seminte de in.

Pachet slabitnutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-8%
9 ,50 LEI
10,36

-7%
68 ,00 LEI
73,05

-17%
9 ,50 LEI
11,40

-15%
26 ,00 LEI
30,69

-11%
16 ,00 LEI
17,88

-17%
11 ,50 LEI
13,86

-11%
95 ,00 LEI
106,53

-8%
9 ,50 LEI
10,36

-6%
95 ,00 LEI
101,37

-10%
17 ,00 LEI
18,80

-7%
59 ,00 LEI
63,54
» Mai sunt inca 16 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…

Care sunt cele mai sanatoase alimente la conserva?

Conservele de mancare au o reputatie proasta, in general. Ca…

5 idei noi de supe-creme din legume

Supa de rosii, supa de dovleac, supa de broccoli ori de ciuperci…

Beneficiile mararului

Mararul are un parfum distinct, placut si aromat, si un gust…