Cand incerci sa slabesti, incerci sa reduci cantitatea de mancare. Insa cand te simti infometat toata ziua, nu vei rezista prea mult cu dieta respectiva. Asadar, gandeste-te ce poti manca astfel incat sa nu consumi in viitor prea multa mancare. Aceste alimente iti vor potoli stomacul si tu nu vei mai consuma calorii in plus.
Merele
Un mar consumat cu jumatate de ora inainte de o masa princiala iti ofera apa si fibre care-ti vor potoli apetitul si vei manca mai putin apoi.
Avocado
Jumatate de avocado la pranz te ajuta sa te simti mai usor satul in restul dupa-amiezei, cu pana la 24% mai putina foame resimtita in urmatoarele 3 ore.
Fasole, naut, linte
Boabele precum mazarea, fasolea, lintea si nautul sunt alimente foarte bune, pline de fibre, antioxidanti, vitamine B, fier. Cei care consuma la o masa astfel de produse se simt mai satui decat in mod normal cu alte alimente.
Supa de pui
Unele studii au aratat ca persoanele care mananca un castron de supa de pui cu legume inainte de pranz iti reduc totalul de calorii zilnice cu 20%! Supa iti potoleste apetitul pentru ca vor ocupa mult loc in stomac cu putine calorii.
Muraturile
Toate tipurile de muraturi si alimente fermentate au acizi grasi care ajuta in stimularea productiei de hormoni care trec de barierele stabilite intre sange si creier si conving creierul ca apetitul este scazut. In plus, muraturile si alimentele fermentate au probiotice care ajuta digestia. Acestea ar reduce poftele si ar ajuta in programul de slabire, spun unii nutritionisti.
Pudra de chili
Se stie deja ca elementul continut de chili, capsaicina, accelereaza metabolismul. Studiile recente arata ca atunci can mancarea e picanta si calda, apetitul este controlat astfel incat sa mananci mai putin in general si sa nu mai simti foamea asa puternic.