revista
Afla ce nucifere sunt sanatoase si care nu

Afla ce nucifere sunt sanatoase si care nu

Pe principiul ca lucrurile bune vin in sticlute mici, asa si o mana de nuci fac minuni asupra organismului nostru. Dar cum spuneam, doar o mana, nu o punga! Nucile sunt un boom cand vine vorba de nutrienti: grasimi sanatoase, proteine, vitamine si minerale la un loc. Insa care sunt atuurile si dezavantajele fiecarui tip de nuca in parte?

Migdalele, caju si fisticul

Cele mai delicioase dintre nucifere, ele contin aceeasi proportie de calorii, insa consumate moderat, nu dauneaza niciunei diete. Ele reprezinta un mic de proteine, fibre si mai ales acizi grasi esentiali, care te ajuta sa te simti satula rapid. Migdalele sunt cele mai slab calorice, cu 160 calorii: 23 bucati cu 6 g proteine si 14 g grasimi. Urmate de caju: 16 bucati, 5 g proteine, 13 g grasime, si fistic cu 49 bucati, 6 g proteine si 13 g grasime. Nu consuma prea des nuciferele prajite sau ambalate, ci crude sau coapte fara ulei.

Nucile pecan si cele macadamia

Primele sunt originare din America de Nord, celelalte din Australia. Sunt cele mai putin recomandate pentru diete, pentru ca sunt grase. 10-12 nuci de macadamia contin 2 g proteine, 21 g grasimi, cele pecan contin, la 20 de jumatati, 3 grame proteine si 20 grasime. Au 200 calorii fiecare portie.

Cele mai bune nucifere pentru inima: cele clasice romanesti

Contin cei mai multi acizi grasi Omega 3, dar 7 nuci intregi contin 185 calorii, 18 g grasimi si 4 g proteine. Ele ajuta in cazul bolilor de inima, fiind la fel de eficiente precum uleiul de masline in reducerea inflamatiilor si oxidarii din artere, dupa o masa copioasa. Se recomanda 8 nuci pe zi.

Cele mai bune nucifere pentru creier: alunele

Acestea sunt, in mod normal, legume, dar ne referim la ele ca la nucifere. Sunt bogate in folati ce asigura dezvoltarea creierului si protejarea lui impotriva declinului cognitiv, dar in special se recomanda femeilor insarcinate. Contin acizi grasi, vitamina E si 170 calorii la 28 bucati,  7 g proteine si 14 g grasimi.

Cele mai bune nucifere pentru prevenirea bolilor: migdalele

Sunt reginele nuciferelor, continand mai mult calciu decat oricare altele si mai putine calorii. In plus, iti ofera fibre si vitamina E. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei de tataneasa g002 30ml FAVISAN
-21%
9 ,80 LEI
12,42
Extract moale de propolis 70% 50ml BIOREMED
-15%
82 ,84 LEI
97,70
Ulei de cocos extravirgin eco 280ml RAWLI
-15%
24 ,46 LEI
28,76
Hepato + curcumin 95 60cps HERBAGETICA
-27%
36 ,90 LEI
50,38
Sampon antimatreata pentru barbati 200ml APIDERMIN
-20%
13 ,20 LEI
16,53
Izglobin 30cps VITACARE
-35%
29 ,20 LEI
44,65
Prostate blend sp-16 100cps SOLARAY
-15%
45 ,20 LEI
53,22
Samburi de caise 300gr RAWLI
-15%
15 ,24 LEI
17,94
Stafide brune 300gr RAWLI
-15%
9 ,34 LEI
10,99
Goji deshidratat 200gr RAWLI
-15%
19 ,71 LEI
23,19
Migdale crude 300gr RAWLI
-15%
23 ,78 LEI
27,98
» Mai sunt inca 39 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Carnea in alimentatie si starea de constienta

Carnea, alimentația și starea de conștiență Dacă în țările…

Tratamentul naturist al alergiilor alimentare

Alergiile alimentare sunt destul de greu de controlat, dar cu…

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…