revista

Alimente care potolesc foamea

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program bine stabilit, foamea ne ia prin surprindere in cele mai nepotrivite momente. Mai mult de atat, mancam haotic si cu pofta orice ne dorim, nu neaparat ceea ce avem nevoie. Iar asta ne predispune la ingrasare. Dar avem solutii!

Pentru a evita aportul de calorii gratuite si mai ales nedorite, exista alimente foarte gustoase spre care sa te orientezi cand ti-e foame. Si care iti vor potoli foamea astfel incat sa nu fie nevoie sa mananci mai mult decat e nevoie.

Asadar, daca doresti sa potolesti foamea si aportul de calorii gratuite, alege alimente proteice, carbohidrati complecsi, fructe si legume hidratante. De ce?

-          Proteinele sunt satioase si se digera si se absorb mai lent

-          Carbohidratii complecsi au si ei rol de satietate datorita continutului de fibre ridicat

-          Fibrele au rolul de a ajuta tranzitul intestinal si de a preveni constipatia. In plus, satura stomacul si iti confera senzatia de satietate mult mai rapid.

-          Fructele si legumele sunt bogate in apa si au putine calorii si confera tot satietate.

Merele

Da, stim, am tot vorbit de mere, dar este adevarul, un mar inainte de fiecare masa, cu jumatate de ora inainte, te va ajuta sa mananci mai putin. Merele contin fibre si apa care te satura pe termen lung.  Pectina continuta previne hiperglicemia care poate atrage foamea, iar coaja contine multe vitamine – asa ca mananca mere cat mai des poti.

Ovazul

Are atat de multe fibe, ca nu ar trebui sa iti faci griji in privinta problemelor de digestie si de foame. Din contra, regleaza nivelul hormonal responsabil de apetit si potolestee foamea. Iar continutul de proteine iti sustine nivelul de energie pe intreaga zi.

Avocado

Pe langa faptul ca au un gust si o textura incredibile, avocado este unul dintre putinele alimente accesibile care iti confera grasimi sanatoase si grabesc arderea grasimilor. Avocado te satura rapid, iar acidul oleic transmite creierului ca stomacul este satul. Daca mananci un avocado la pranz, riscul sa simti foame este cu 40% mai mic decat in mod normal, in urmatoarele 3h.

Migdalele

Dintre nucifere, migdalele sunt cel mai des recomandate. Asta pentru ca sunt foarte satioase si hranitoare. Ele sunt bogate in grasimi nesaturate sanatoase si contin si fibre si proteine, care se digera mai greu si te mentin mai mult timp satul. Astfel, colesterolul ramane in nivelurile optime.

Ouale

 Cel mai bun mic dejun este omleta. Ouale tin la distanta foamea pentru ca detin proteine bune si te energizeaza. De fapt, ouale sunt o sursa de proteine complete, ceea ce inseamna ca iti iei din ele aportul complet de aminoacizi esentiali.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Carbune activ 60cps DVR PHARM
-11%
26 ,90 LEI
30,21
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-12%
29 ,72 LEI
33,93
Arom detox plus-pulbere cu colagen 80gr FARES
-18%
51 ,60 LEI
63,07
Pudra organica de cacao 200gr DRAGON SUPERFOODS
-15%
21 ,40 LEI
25,06
Nutricalm 30cps VITACARE
-6%
38 ,20 LEI
40,61
Distonoplant 60cps FARES
-15%
32 ,79 LEI
38,58
Linte rosie decorticata 500gr SANO VITA
-16%
7 ,20 LEI
8,55
Boabe de cacao intregi ecologice (bio) 250gr NIAVIS
-10%
26 ,20 LEI
29,10
Depress forte 30cps ROTTA NATURA
-9%
16 ,90 LEI
18,50
Migdale crude decojite 100gr HERBALSANA
-12%
6 ,20 LEI
7,01
Ulei de avocado presat la rece 100ml HERBALSANA
-13%
12 ,30 LEI
14,15
» Mai sunt inca 44 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Care sunt cele mai sanatoase alimente la conserva?

Conservele de mancare au o reputatie proasta, in general. Ca…

5 idei noi de supe-creme din legume

Supa de rosii, supa de dovleac, supa de broccoli ori de ciuperci…

Beneficiile mararului

Mararul are un parfum distinct, placut si aromat, si un gust…

Ai dureri de stomac? Cum trateaza carbunele activ indigestia si balonarea

Carbunele activ usureaza disconfortul abdominal Simptomele disconfortului…