Cheia pentru o dieta recomandata in cazul colitei ulcerative sunt alimentele care iti energizeaza organismul cu nutrientii esentiali, fara a agrava starea tractului digestiv. Din pacate, multe alimente dauneaza celor care sufera de colita ulcerativa, mai ales in timpul unui episod dureros.
Calmeaza colita ulcerativa cu somon
Carnea de somon este bogata in acizi grasi Omega-3 – esentiali pentru inima si colon. Acizii grasi au rolul acesta important de-a calma actiunea inflamatorie si de a le preveni. Daca nu e somonul printre favoritele tale, incearca tonul, nucile, semintele de in, ca alte surse de Omega-3.
Usureaza colita ulcerativa cu iaurt
Ca si alte alimente fermentate precum kefirul, miso, sauerkraut, iaurtul este cel mai la indemana aliment cu probiotice. Probioticele sunt bacterii benefice care se regasesc in intestine si sunt esentiale pentru digestie fara probleme si un sistem imunitar excelent. Atentie la iaurturile dulci, insa, ele nu sunt recomandate. Alege-le pe cele simple, fara adaosuri.
Amelioreaza simptomele dureroase ale colitei ulcerative cu dovleac
Toate tipurile de dovleac – bostanul clasic, zucchini etc – sunt sanatoase. Ele contin foarte multe fibre, cat si antioxidanti precum beta caroten si vitamina C. Primele ajuta in mentinerea florei bacteriene sanatoase, in timp ce antioxidantii repara efectele produse de inflamatie. Evita consumul de dovleac crud, insa, pentru ca el poate inrautati simptomele.
Nu renunta la oua
Pentru ca e greu sa iti iei nutrientii necesari in dieta pentru colita ulcerativa, ouale sunt o alegere la indemana ca sursa de proteina si sunt bine tolerate in general, chiar si in timpul episoadelor dureroase. Ouale sunt si bogate in vitamine B, care transforma mancarea in energie, cat si in seleniu si daca sunt si fortifiate cu Omega-3, cu atat mai bine!
Avocado pentru calmarea colitei ulcerative
Una din cele mai gustoase si bogate surse de grasimi mononesaturate atat de benefice pentru inima! Avocado sunt dense in nutrienti si calorii si te ajuta sa te energizezi in mod eficient, mai ales ca persoanele care sufera de colita ulcerativa tind sa fie subnutrite.
Nucile sunt recomandate
Toate tipurile de nuci, cat si uleiul de masline si untul din nuci sunt surse importante de grasimi mononesaturate sanatoase. O gustare pe zi din acestea si folosirea lor la preparate usoare iti vor oferi fibre si acizi grasi, cat si aceste grasimi bune. Atentie la portie, totusi.