revista

Carbohidrati simpli vs. carbohidrati complecsi

Carbohidrati simpli vs. carbohidrati complecsi

Carbohidrati buni versus carbohidrati rai

Carbohidratii sunt combustibili pentru organism, in sensul ca ai nevoie de ei pentru a produce zahar, in ordine ca sa ai energie. Ei sunt de 2 feluri – simpli si complcesi. Carbohidratii simpli se consuma repede, transformandu-se in zahar – ar trebui sa ii consumi mai putin. In timp ce carbohidratii complecsi sunt o alegere mai buna, pentru ca organismului ii ia mai mult timp sa ii foloseasca.

Citeste eticheta si uita-te dupa ingredientele terminate in “-oza”

Etichetele produselor sunt o modalitate foarte usoara de-a urmari zaharurile adaugate – carbohidratii simpli pe care ai vrea sa ii eviti. Numele chimic pentru zaharul de masa este sucroza. Alte nume precum fructoza, dextroza, maltoza – sunt alte ingrediente zaharoase pe care nu ar fi recomandat sa le consumi. Cu cat sunt mai apropiate in lista de ingrediente, cu atat e mai clar ca sunt in cantitate mai mare.

Evita carbohidratii simpli – e asa usor?

Nu chiar, pentru ca desi s-a demonstrat ca alimentele procesate au zaharuri adaugate care nu-s sanatoase din fire, in produsele naturale apar carbohidrati simpli in mod natural, precum in lapte sau lactate, care contin lactoza.

Painea

Alege-o inteligent, in functie de cerealele continute. Urmareste ca produsele de panificatie sa fie facute din cereale integrale precum ovaz, orz etc.

Fructele

De vreme ce sunt dulci, este clar ca ele contin carbohidrati simpli. Insa tot raman o alegere mai buna decat alte produse nenaturale, pentru ca mai contin si fibre, care ajuta in incetinirea procesarii zaharului in organism, dar si vitamine si potasiu.

Fii atent la ce bei

Sucurile carbogazoase contin, din pacate, foarte multi carbohidrati simpli, dar mai ales sucurile dietetice, pentru ca in loc de zahar, contin indulcitori precum siropul de porumb bogat in fructoza. Un pahar de suc carbogazos contine 39 grame de carbohidrati, toti provenind din zahar.

Ce alimente contin carbohidrati complecsi?

Fasolea de orice fel contine foarte multe fibre si carbohidrati complecsi care ajuta in cazul digestiei grele si se proceseaza lent, pentru a-ti oferi energie intreaga zi. Alege si mazarea ori lintea.

Popcornul – carbohidrat complex

Desi pare neadevarat, popcornul este o cereala integrala, asta insemnand ca-ti ofera fibre si carbohidrati complecsi. Cel mai sanatos popcorn este cel facut fara ulei, simplu, pus intr-o oala cu capac si asezonat cu condimente si ierburi aromatice.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Usturoi 60cps ROTTA NATURA
-14%
10 ,34 LEI
12,07
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-12%
29 ,72 LEI
33,93
Miere poliflora 750gr APIMELIA
-7%
18 ,30 LEI
19,64
Venus zen forte 30cps HERBAGETICA
-12%
25 ,90 LEI
29,28
Super citrimax garcinia 120cps ROTTA NATURA
-15%
48 ,50 LEI
56,86
Tribulus terestris 60cps PRO NATURA
-16%
32 ,10 LEI
38,33
Ceai verde 30cps PRO NATURA
-12%
14 ,65 LEI
16,59
» Mai sunt inca 54 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…

Care sunt cele mai sanatoase alimente la conserva?

Conservele de mancare au o reputatie proasta, in general. Ca…