revista

Cele mai bune surse de zinc, protectorul imunitatii

Cele mai bune surse de zinc, protectorul imunitatii

 O cantitate sanatoasa de zinc in alimentatie ajuta foarte mult in ridicarea imunitatii si in accelerarea vindecarii ranilor de orice fel, inclusiv a diminuarii perioadei de raceala si gripa. Imbunatateste si functiile tiroidei, cat si inchegarea sangelui si scade efectele degenerarii maculare provocate de imbatranire. Mai mult, ultimele cercetari arata ca zincul regleaza si pulsul – ceea ce ar ajuta in cazul pacientilor care sufera de aritmie.

Zincul este un oligoelement esential, ceea ce inseamna ca organismul nostru are nevoie de o cantitate mica – 8 mg pentru o femeie si 11 mg pentru un barbat, pentru a mentine o sanatate optima. Dar asta nu inseamna ca puterile sale ar trebui subestimate, din contra.

Ce surse de zinc exista in dieta?

Stridiile

Mai greu de consumat in mod regulat, stridiile contin foarte mult zinc – 5,3 mg per stridie! Ele sunt bogate si in proteine si foarte slabe in calorii si contin, de altfel, vitamine si minerale importante precum  vitamina B12, vitamina C, fier si seleniu. Indiferent de cum le servesti, ele sunt gustoase si ridica sistemul imunitar.

Crabii si homarii

Alte fructe de mare care sunt surse extraordinare de zinc. Cu numai 100 grame, crabii ofera 6,5 mg, iar homarii 3,4 mg, destul de mult din doza zilnica recomandata. Si pestii – precum sardinele, somonul contin zinc, dar in doze mai mici.

Legumele

Humusul, lintea, soia, edamam si fasolea neagra consumate frecvent ofera o sursa de zinc considerabila. Daca humusul ofera 1,1, mg de zinc, soia si lintea 0,6 mg, iar fasolea neagra 0,5 mg. Legumele de acest gen au putine calorii, dar contin proteine multe si vitamine, minerale si fibre.

Ciupercile, broccoli, kale, usturoi

Acestea contin si zinc destul de mult, dar si vitamine si minerale, mai ales consumate crude. Adauga-le ca garnitura la orice doresti.

Nucile si semintele

O alta sursa foarte buna de zinc sunt nuciferele si semintele. Orienteaza-te spre seminte de dovleac si de pin pentru salate, care ofera 15, respectiv 12 % din doza zilnica recomandata. Incearca gustari de caju, alune si pecan in iaurturile preferate si semintele de chia.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Cafea verde macinata 150gr SPRINGMARKT
-16%
8 ,70 LEI
10,34
Immunomix plus 50cps ABOCA
-10%
43 ,50 LEI
48,28
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-26%
10 ,11 LEI
13,65
Concentrat de otet de mere 90cps ROTTA NATURA
-21%
31 ,90 LEI
40,46
Coconut oil extra virgin 120cps JARROW FORMULAS
-15%
69 ,50 LEI
82,14
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-15%
21 ,86 LEI
25,72
Gripovit imuno acadele 12buc ZDROVIT
-18%
19 ,80 LEI
24,09
Usturoi 60cps ROTTA NATURA
-19%
9 ,80 LEI
12,07
Vitamina c powder 125gr C.O.S.LABORATORIES
-14%
39 ,50 LEI
45,85
» Mai sunt inca 65 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…