Este cald, aerul ne sufoca, soarele ne imbie la mare si incercam sa ne potolim setea cu cei 2 litri de apa, dar se pare ca nu-si fac efectul, nu? Ca sa prevenim deshidratarea si sa fim in forma de zile mari, cu energie si o piele radianta, chiar si pe temperaturi foarte ridicate, de „cuptor”, trebuie sa ne inarmam cu cele mai naturale solutii pline de hidratare savoroasa: fructele! Daca va intrebati care sunt cele mai racoritoare fructe si legume care va pot tine si de foame, si de pofta, si de sete, iata-le:
Castravetii! Aceste legume racoritoare si gustoase sunt in mare parte, formati din apa, dar si de o gramada de nutrienti care hidrateaza si hranesc in acelasi timp organismul. Castravetii contin vitamina C, esentiala pentru stralucirea pielii, dar si acid cafeic, care ne reda moliciunea tenului. Pot fi consumati simpli, ca gustare, sau in salate. Mai mult, puteti adauga felii de castravete sau suc de castravete in apa pe care o beti, pentru un gust mai racoritor.
Pepenele! Cel mai indragit fruct pe timpul verii, pepenele contine 97% apa. Este definitia hidratarii in sezonul cald, dar contine si saruri, calciu, magneziu, potasiu. Cel mai recomandat ar fi sa consumati pepene pe stomacul gol. Daca va intrebati de ce pe nemancate: fructele consumate dupa o masa bogata nu vor mai fi digerate la fel de rapid ca pe stomacul gol, lasandu-va cu o senzatie de digestie grea si balonare. Asadar, fructe inainte de masa!
Varza! Varza este o leguma incredibila pentru ca scade colesterolul si este plina de vitamina C, asadar o leguma de ajutor si pentru piele. Ajuta la vindecarea dinspre interior spre exterior si este un adjuvant natural in curele de slabire. Cel mai bine consumati varza in salate, cruda.
Ceai de rooibos! Daca vi se face sete, dar nu vreti apa simpla, ceaiul de rooibos cu gheata este o alegere minunata. Este lipsit de cafeina, dar foarte energizant si hidratant. In plus, beneficiati de pachetul de antioxidanti, minerale si vitamina C care va mentine intr-o stare proaspata toata ziua. Pentru putina dulceata, adaugati stevie.
Mere! Merele par fructe banale, zilnice, dar este un motiv pentru care se spune ca un mar pe zi tine doctorul departe: aceste fructe zemoase se pot consuma oricand, oricum, ajutand in dietele de slabire si in prevenirea bolilor cardiovasculare, chiar si a cancerului. Merele verzi sunt mai slabe in zahar decat cele rosii.
Ardeii grasi rosii! Toti ardeii grasi sunt surse hidratante cu cei mai buni nutrienti pentru organism: vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-caroten si acid folic, dar si licopena. Consumati-i cruzi, simpli ca gustare intre mese sau in salata de pranz.
Ananasul! Este un fruct delicios pe timp de vara, dar si hidratant. Contine bromelaina, eficienta in usurarea digestiei si in detoxifierea organismului.
Grapefruitul! Acest fruct citric dulce-amarui are multe beneficii majore si hidratante. Potoleste apetitul, il tine sub control, dar va incarca si cu energie. Grapefruitul sunt gustari minunate intre mesele zilei, doar amintiti-va sa le mancati cat mai inainte de urmatoarea masa, pe stomacul gol.
Telina! Telina are avantajul de a fi recunoscuta pentru caloriile negative pe care le are. Asta pentru ca reprezinta in mare parte apa si va ajuta sa consumati energie, mancand-o. Dar prospetimea sa ofera multe saruri minerale, vitamine si aminoacizi. Telina este o gustare revigoranta si rejuvenanta pentru piele.
Vestita apa cu lamaie! Evident ca apa este cea mai indicata pentru hidratare, dar trebuie precizat tot timpul acest lucru. Multe persoane petrec ore intregi la soare, pe plaja, pe bicicleta sau la plimbare, iar caldura provoaca transpiratie si deci, deshidratare, asadar este vital sa consumati apa periodic. Daca adaugati si suc de lamaie, aveti dublu avantaj: beti o apa aromata, racoritoare si care va ajuta sa slabiti!