revista

Cum sa NU te ingrasi de Sarbatori

Cum sa NU te ingrasi de Sarbatori

Cand se anunta sarbatorile de iarna, cu totii ne imaginam deja festinul culinar care urmeaza: bunatati de Craciun, gatitul impreuna cu familia si multe bucate puse pe masa, dintre cele mai apetisante si, din pacate, mai grase feluri de mancare. Insa grija cea mai mare este excesul care poate sa mai adauge cateva kilograme la greutatea noastra.

Ca sa eviti acest lucru, alege sa fii activ si sa adopti niste strategii simple care sa te tina departe de a manca cu pofta orice ti se asaza in fata.

Alege-ti mancarea preferata cu atentie

De vreme ce sezonul sarbatorilor presupune delicii culinare impartasite atat la birou, cat si acasa sau la intalnirile familiale, este greu sa te abtii si sa-ti infranezi poftele. Ca sa nu te ingrasi, nu trebuie neaparat sa refuzi orice ti se ofera pe tava – la propriu si la figurat – ci sa alegi doar acele produse sau mancaruri favorite dintotdeauna, pe care ti-e foarte greu sa le refuzi. Cantareste-ti optiunile si vezi care merita sa fie incluse in planul tau, anul acesta. In felul acesta, vei elimina sute de calorii in exces, fara senzatia ca esti la dieta.

Ia cu tine un fel de mancare sigur, din punct de vedere caloric

Sarbatorile presupun intalniri cu colegii, cu familia, cu prietenii – prin urmare, multe runde de mancare! Ca invitat, poti gati si tu si lua cu tine un fel de mancare preferat, pentru a-l oferi gazdei, asa ca alege sa prepari ceva echilibrat, cu specific. De exemplu, orice tine de dieta mediteraneana – un platou cu legume coapte (ardei, vinete, rosii, ciuperci, ceapa, asparagus, stropite cu condimente si ulei de masline) si masline, ori o portie de legume crude cu humus. Daca iti umpli farfuria cu alimente sanatoase si putin grase, va fi mai usor sa te abtii de la a da iama in caserolele cu mancare grasa si plina de calorii.

Renunta la caloriile lichide

Este cea mai usoara metoda de a tine departe kilogramele. Bauturile precum cele carbogazoase, ceaiul indulcit, limonada, alcoolul sunt prezente mereu pe masa de sarbatori. Si ele iti vor da pofta de mancare si mai mare, asadar compenseaza prin a bea apa minerala cu infuzie de  fructe sau menta.  In felul acesta, scapi de 9 lingurite de zahar  cat ar fi insemnat doua pahare de suc. Sa iti amintim ca alcoolul contine cel mai mare aport de calorii?

Nu te infometa pentru a manca mai mult la masa festiva

Desi ai impresia ca este binesa nu mananci toata ziua pentru a manca cat poftesti la cina, de fapt nu faci decat sa risti sa te ingrasi mai mult, pentru ca organismul nu poate arde caloriile retroactiv. Asa ca daca corpul tau are nevoie de energie pe timpul zilei si nu mananci, ai ratat sansa de-a recupera si de-a pacali metabolismul. Cu cat mananci mai mult seara, vei adauga surplusul direct in depozitele de grasime. Asa ca mananca des si putin pe tot parcursul zilei, iar seara nu vei mai simti nevoia sa te imbuibi cu mancare.

Fa miscare dupa masa

In loc sa stai la socializat cu burta plina, roaga un prieten sau o ruda sa se plimbe cu tine 20 de minute, mai bine. In felul acesta, arzi cateva calorii si normalizezi nivelul glicemiei, chiar si dupa o simpla plimbare la pas usor. Daca e prea frig afara, incearca activitati de grup, in casa, cu ceilalti.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-22%
26 ,40 LEI
33,93
Sirop de echinacea si propolis 200ml ELIDOR
-19%
11 ,50 LEI
14,27
Crema de salvie 20gr STEAUA DIVINA
-15%
4 ,10 LEI
4,80
Vitamina c naturala api 50ml PHENALEX
-26%
21 ,70 LEI
29,47
Sirop de catina 200ml FAUNUS PLANT
-17%
8 ,90 LEI
10,70
Perle de tapioca 500gr SANO VITA
-21%
7 ,20 LEI
9,12
Ginseng c 60cps PRO NATURA
-26%
10 ,11 LEI
13,65
» Mai sunt inca 68 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

7 sfaturi care ne prelungesc viata

Deşi longevitatea a crescut statistic în ultima jumătate…

5 moduri in care schimbul de mesaje pe telefon iti face rau

Bineinteles ca ne referim la timpul enorm petrecut cu privirea…

Despartirea de cea mai buna prietena: cum te impaci cu situatia?

Indiferent de cum o percep cei din jur, despartirea de cel mai…

Motivele reale pentru care unii parinti aleg sa nu-si vaccineze copiii

Cum se vede si la noi in tara, din ce in ce mai multi parinti…

10 lucruri pe care le-au invatat 10 femei dupa o despartire

Cum se spune, unele dintre cele mai importante si marete lectii…

10 sfaturi ca sa dormi bine cu partenerul tau

E destul de greu si asa sa ai parte de un somn odihnitor de…

De ce e important sa faci timp pentru cina de familie

Te-ai obisnuit sa mananci pe fuga? Cursuri, seminarii, intalniri,…

Asigura-i copilului tau o imagine buna despre el!

Este foarte greu, cu trecerea timpului, mai ales spre adolescenta,…

5 lucruri pe care sa nu le spui partenerului cand s-a ingrasat

Intr-o relatie, apar si momente in care imaginea si fizicul…

Cum sunt afectati copiii de divortul parintilor

Daca aveati impresia ca o despartire intre parinti cand sunt…