revista
De ce e important magneziul: deficienta de magneziu este invizibila si ne afecteaza major

De ce e important magneziul: deficienta de magneziu este invizibila si ne afecteaza major

Vorbim de invizibilitate, pentru  ca, din pacate, in cadrul analizelor de sange, nu aflam cu exactitate ce nivel exista de magneziu, caci doar 1% din totalul de magneziu din organism ajunge in sange. Prin urmare, analizele sunt inutile in acest caz… si o majoritate covarsitoare de oameni sufera de deficienta de magneziu. Doza recomandata este de 420 mg pentru barbati si 320 mg pentru femei, insa aceasta e doar pentru a tine la distanta simptomele deficientei.

De ce e important magneziul?

Este un mineral folosit de aproape fiecare organ si muschi din corp, mai ales e inima si rinichi. Desi inainte se credea ca magneziul este util doar pentru inima si oase, se pare ca din contra, ajuta intreg organismul. Magneziul se regaseste in peste 200 de enzime umane diferite, dovada cruciala ca are un rol major in detoxifierea organismului. Printre principalele roluri ale sale:

-          Activeaza muschii si nervii

-          Produce energie in organism, activand moleculele de ATP – adenozin trifosfat.

-          Ajuta la digerarea proteinelor, carbohiratilor si grasimilor

-          Este util in sintetizarea ARN ului si ADN ului

-          Este precursor pentru neurotransmitatori precum serotonina.

Ce inseamna deficienta de magneziu si cu ce e corelata:

Exista 22 de tulburari de sanatate asociate cu deficienta de magneziu:

-          Anxietatea, atacurile de panica

-          Tulburarile intestinale

-          Detoxifierea

-          Bolile de inima

-          Insomniile, migrenele

-          Problemele de infertilitate, sindromul premenstrual

-          Cariile

-          Astmul

-          Cistita

-          Diabetul

-          Hipertensiunea

-          Bolile renale

-          Problemele musculare

-          Osteoporoza

Printre simptome se gasesc: lipsa apetitului, durerile de cap, greata, oboseala si slabiciunea musculara. Mai mult, unele studii stiintifice au gasit o legatura directa intre magneziu si sensibilitatea la insulina si reglarea glucozei in organism. Consumul de magneziu reduce riscul problemelor metabolice si incetineste evolutia de la prediabet la diabet. De asemenea, un nivel ridicat de magneziu inseamna si o densitate osoasa mai ridicata, cat si sanse mai putine de a dezvolta cancer colorectal.

Desi legumele frunzoase precum kale sau spanacul sunt surse incredibile de magneziu, la fel ca si fasolea, nucile, semintele de floarea soarelui, de dovleac sau de susan, din cauza solului tot mai degradat, o buna parte din magneziu se pierde. Daca acum 100 de ani gaseam 500 mg de magneziu in sol, acum e bine daca se gasesc 200 mg. in plus, si glifosfatul – erbicid – scade posibilitatea organismului de a absorbi magneziul. Alcoolul impiedica si el absorbtia de vitamina D, care regleaza nivelul de minerale absorbite in organism.

Exista mai multi factori care deranjeaza nivelul de magneziu:

-          Consumul de sucuri si de cafeina

-          Menopauza

-          Varsta inaintata

-          Medicamentele precum diuretice, antibiotice, antacide, insulina

-          Un sistem digestiv problematic – boala Crohn etc.

Cele mai bune surse de magneziu: sucurile vegetale si din fructe bio, suplimentele de magneziu pe baza de citrat sau threonat, pentru ca trec de membranele celulelor, si baile  cu sare Epsom – magneziulor trece prin piele. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Matcha pudra ecologica 40gr RAWLI
-15%
32 ,30 LEI
38,00
Sirop pentru copii sedivitax 220ml ABOCA
-27%
28 ,78 LEI
39,26
Stafide brune 300gr RAWLI
-15%
9 ,34 LEI
10,99
Seminte de chia 300gr RAWLI
-15%
10 ,05 LEI
11,83
Quinoa boabe 300gr RAWLI
-15%
9 ,85 LEI
11,59
Aktiv a - z depot cu luteina 30cpr DOPPEL HERZ
-29%
23 ,80 LEI
33,30
Alive women 50+ ultra  30cpr NATURES WAY
-19%
57 ,90 LEI
71,31
Vein defense 30cps KAL
-16%
51 ,70 LEI
61,56
» Mai sunt inca 52 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Carnea in alimentatie si starea de constienta

Carnea, alimentația și starea de conștiență Dacă în țările…

Tratamentul naturist al alergiilor alimentare

Alergiile alimentare sunt destul de greu de controlat, dar cu…

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…