revista

De ce e important magneziul: deficienta de magneziu este invizibila si ne afecteaza major

De ce e important magneziul: deficienta de magneziu este invizibila si ne afecteaza major

Vorbim de invizibilitate, pentru  ca, din pacate, in cadrul analizelor de sange, nu aflam cu exactitate ce nivel exista de magneziu, caci doar 1% din totalul de magneziu din organism ajunge in sange. Prin urmare, analizele sunt inutile in acest caz… si o majoritate covarsitoare de oameni sufera de deficienta de magneziu. Doza recomandata este de 420 mg pentru barbati si 320 mg pentru femei, insa aceasta e doar pentru a tine la distanta simptomele deficientei.

De ce e important magneziul?

Este un mineral folosit de aproape fiecare organ si muschi din corp, mai ales e inima si rinichi. Desi inainte se credea ca magneziul este util doar pentru inima si oase, se pare ca din contra, ajuta intreg organismul. Magneziul se regaseste in peste 200 de enzime umane diferite, dovada cruciala ca are un rol major in detoxifierea organismului. Printre principalele roluri ale sale:

-          Activeaza muschii si nervii

-          Produce energie in organism, activand moleculele de ATP – adenozin trifosfat.

-          Ajuta la digerarea proteinelor, carbohiratilor si grasimilor

-          Este util in sintetizarea ARN ului si ADN ului

-          Este precursor pentru neurotransmitatori precum serotonina.

Ce inseamna deficienta de magneziu si cu ce e corelata:

Exista 22 de tulburari de sanatate asociate cu deficienta de magneziu:

-          Anxietatea, atacurile de panica

-          Tulburarile intestinale

-          Detoxifierea

-          Bolile de inima

-          Insomniile, migrenele

-          Problemele de infertilitate, sindromul premenstrual

-          Cariile

-          Astmul

-          Cistita

-          Diabetul

-          Hipertensiunea

-          Bolile renale

-          Problemele musculare

-          Osteoporoza

Printre simptome se gasesc: lipsa apetitului, durerile de cap, greata, oboseala si slabiciunea musculara. Mai mult, unele studii stiintifice au gasit o legatura directa intre magneziu si sensibilitatea la insulina si reglarea glucozei in organism. Consumul de magneziu reduce riscul problemelor metabolice si incetineste evolutia de la prediabet la diabet. De asemenea, un nivel ridicat de magneziu inseamna si o densitate osoasa mai ridicata, cat si sanse mai putine de a dezvolta cancer colorectal.

Desi legumele frunzoase precum kale sau spanacul sunt surse incredibile de magneziu, la fel ca si fasolea, nucile, semintele de floarea soarelui, de dovleac sau de susan, din cauza solului tot mai degradat, o buna parte din magneziu se pierde. Daca acum 100 de ani gaseam 500 mg de magneziu in sol, acum e bine daca se gasesc 200 mg. in plus, si glifosfatul – erbicid – scade posibilitatea organismului de a absorbi magneziul. Alcoolul impiedica si el absorbtia de vitamina D, care regleaza nivelul de minerale absorbite in organism.

Exista mai multi factori care deranjeaza nivelul de magneziu:

-          Consumul de sucuri si de cafeina

-          Menopauza

-          Varsta inaintata

-          Medicamentele precum diuretice, antibiotice, antacide, insulina

-          Un sistem digestiv problematic – boala Crohn etc.

Cele mai bune surse de magneziu: sucurile vegetale si din fructe bio, suplimentele de magneziu pe baza de citrat sau threonat, pentru ca trec de membranele celulelor, si baile  cu sare Epsom – magneziulor trece prin piele. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Arom detox plus-pulbere cu colagen 80gr FARES
-18%
51 ,60 LEI
63,07
Nutricalm 30cps VITACARE
-6%
38 ,20 LEI
40,61
Usturoi 60cps ROTTA NATURA
-9%
10 ,94 LEI
12,07
Visislim dren 30cps VITASLIM
-22%
38 ,50 LEI
49,50
Linte rosie decorticata 500gr SANO VITA
-16%
7 ,20 LEI
8,55
Vitamina d3-2000ui 90cps VITAKING
-13%
28 ,30 LEI
32,69
Green tea 100cps JARROW FORMULAS
-7%
63 ,90 LEI
68,52
Biosept plus a24 30cpr FARES
-15%
18 ,57 LEI
21,85
Ulei de avocado presat la rece 100ml HERBALSANA
-13%
12 ,30 LEI
14,15
Orez brun prefiert, cu bobul lung 1kg SANO VITA
-14%
9 ,10 LEI
10,64
Ulei aromatic pentru masaj m088 125ml FAVISAN
-16%
9 ,36 LEI
11,15
» Mai sunt inca 37 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…

Care sunt cele mai sanatoase alimente la conserva?

Conservele de mancare au o reputatie proasta, in general. Ca…

5 idei noi de supe-creme din legume

Supa de rosii, supa de dovleac, supa de broccoli ori de ciuperci…

Beneficiile mararului

Mararul are un parfum distinct, placut si aromat, si un gust…