revista

De ce e important potasiul si in ce alimente il gasim

De ce e important potasiul si in ce alimente il gasim

De obicei, luam necesarul de potasiu zilnic din alimentatie – ceea ce e foarte bine. Este un mineral necesar pentru ca mentine sanatatea inimii si regleaza echilibrul de fluide din organism. Precum sodiul, magneziul si alte minerale, potasiul este un electrolit care mentine compozitia chimica a sangelui in ordine pentru ca functiile organismului sa fie optime. In plus, potasiul ajuta corpul sa foloseasca proteinele pentru a forma si ajuta muschii si oasele in special.

Cine trebuie sa regleze nivelul de potasiu?

In primul rand, persoanele cu boli renale trebuie sa fie atente la aportul de potasiu, pentru ca acestea risca sa aiba prea mult in organism. Ei tind sa retina acest mineral pentru ca rinichii nu “scapa” asa cum trebuie de excesul de potasiu. Un nivel dereglat de potasiu poate duce la batai neregulate ale inimii, de aceea trebuie urmarit de doctor.

Persoanele cu hipertensiune sunt la risc de-a avea un nivel de potasiu scazul, pentru c medicamentele antihipertensive reduc cantitatea de potasiu din organism. De aici simptomele de voma, diaree si tulburari alimentare. Laxativele si diureticele scad si ele nivelul de mineral, ceea ce poate provoca oboseala, crampe musculare, constipatie. De asemenea, inima are de suferit.

Ce alimente contin potasiu?

Toata lumea spune ca bananele sunt bogate in potasiu, dar exista altele si mai si. Printre acestea, se numara caisele uscate, pepenele galben, sfecla rosie, smochinele si sucul de portocale. Daca ai obiceiul sa consumi si cartofi cu coaja, soia, lactate si carnuri, aportul de potasiu este cat de cat asigurat.

Dovleacul ofera, la o portie de maximum 200 grame, 896 mg de potasiu

Un cartof dulce mediu cu coaja ofera 700 mg

Un cartof normal, copt cu tot cu coaja, ofera 600 mg

Fasolea alba ofera 595 mg de potasiu / portie

Iaurtul fara grasimi ofera 580 mg.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei aromatic pentru masaj m088 125ml FAVISAN
-18%
9 ,16 LEI
11,15
Antistres 60cpr DACIA PLANT
-14%
19 ,90 LEI
23,24
Cayenne ( ardei iute) 100cps SOLARAY
-10%
48 ,54 LEI
54,13
Voseptol v 40tbl PLANTAVOREL
-17%
21 ,02 LEI
25,45
Shiitake maitake standardized 60cps NATURES WAY
-18%
68 ,58 LEI
83,53
Sirop de echinacea si propolis 200ml ELIDOR
-12%
12 ,50 LEI
14,27
Sirop pasteurizat de visine 480ml NATEX
-18%
7 ,40 LEI
9,02
Pueraria lobata 150cps PRO NATURA
-11%
31 ,02 LEI
34,66
Ashwagandha 50tbl AYURMED
-17%
33 ,21 LEI
40,13
Tinctura de coada calului 50ml HOFIGAL
-14%
8 ,90 LEI
10,31
» Mai sunt inca 88 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…