revista
Dieta pentru longevitate. Ce sa mananci ca sa traiesti mai mult

Dieta pentru longevitate. Ce sa mananci ca sa traiesti mai mult

Batranetea-i boala grea! Din pacate, zicala a ajuns sa fie adevarata in zilele noastre, caci problemele de sanatate cu care ne confruntam odata cu inaintarea in varsta se aglomereaza din ce in ce mai tare. Pai si ce ramane de facut? Combate batranetea cu dieta! Bineinteles, o dieta usoara si care iti va garanta longevitate!

Daca te intrebi care e cel mai eficient plan de a preveni, intarzia sau ameliora simptomele afectiunilor asociate cu varsta – incheieturi inflamate si dureroase, caderi de memorie, pierderea vederii – ei bine, cele mai bune diete se refera la fructe si legume proaspete, slabe in calorii si pline de substante nutritive, ne spun geriatrii. Expertii sunt de parere ca antioxidantii sunt cel mai adesea, responsabili de trecerea timpului.

Antioxidantii precum vitamina C si E, polifenoli si antocianine, lupta cu radicalii liberi care se aduna in organism. Corpul ii produce si ca urmare a poluarii din aer, a fumatului activ sau pasiv. Imbatranirea se datoreaza radicalilor liberi, ceea ce inseamna ca ai nevoie de antioxidanti pentru longevitate.

Nucile

Nucile sunt o sursa de proteine fara colesterol, ceea ce poate inlocui mesele grase. Cercetarile arata ca femeilor care consuma alimente bogate de vitamina E au riscul scazut de infarct. Cele mai bune alimente pentru antioxidanti si vitamina E sunt cerealele integrale, iaurtul, salatele cu nuci. Bucura-te si de untul de arahide, daca iti place.

Pestele                                                                 

Carnea de peste contine acizi grasi omega-3 care reduc placa formata pe artere, scad nivelul de triglicerine si stabilizeaza tensiunea arteriala. Este demonstrat faptul ca Omega-3 iti prelungesc viata, pentru ca incetineste procesul de deteriorare a memoriei si a capacitatilor mentale, dar si imbatranirea celulelor. Somonul, sardinele si tonul sunt cei mai recomandati. Doua mese de peste pe saptamana sunt ceea ce-ti trebuie in dieta pentru longevitate.

Legume?

Da! Toate sunt bune pentru o viata mai lunga, pentru ca sunt bogate in carbohidrati complecsi si fibre, care echilibreaza nivelul de insulina si glucoza din sange. Adauga fasole in supe, salate si paste, pentru ca sunt foarte sanatoase si sunt un substitut excelent pentru tofu sau carne.

Lactate slabe in grasimi

Lactatele sunt o sursa extraordinara de calciu pentru oase si vitamina D, necesar absorbtiei acestuia in organism. Un nivel ridicat de vitamina D poate reduce chiar si cancerul de san, de colon si de prostata. Daca sunteti adeptii piureurilor de fructe sau legume, mai ales ca incepe sezonul mai cald, bucurati-va de piureurile din fructe de padure, cu lapte si gheata.

Toata lumea imbatraneste, desigur. Insa combinatia echilibrata de alimente anti-imbatranire si un nivel scazut de calorii este cea care ne ajuta sa ne bucuram de o viata lunga si sanatoasa.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei de catina flacon 50ml HOFIGAL
-10%
35 ,40 LEI
39,31
Potasiu organic 40gr AQUANANO
-18%
16 ,90 LEI
20,53
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-22%
26 ,40 LEI
33,93
Phyto aspirin c 30cps PRO NATURA
-15%
8 ,84 LEI
10,40
Tonifor arnica gel 75ml MEBRA
-14%
6 ,10 LEI
7,07
Biomicin forte a15 15cps FARES
-15%
23 ,04 LEI
27,11
Sirop Plantusin forte r25 250ml FARES
-15%
20 ,57 LEI
24,21
Calcidin 56cpr ZDROVIT
-16%
28 ,53 LEI
34,01
Magnefort b6 50buc BIOFARM
-21%
23 ,20 LEI
29,28
Coconut oil extra virgin 120cps JARROW FORMULAS
-15%
69 ,50 LEI
82,14
» Mai sunt inca 29 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai probleme cu genunchii? Cum sa iti intaresti osatura

Zona genunchilor se refera la cea mai mare incheietura a corpului…

Remedii pentru dureri provocate de proteza dentara

Proteza dentara este de mare ajutor cand dintii slabesc si cad…

Postul negru, cheia imunitatii si-a regenerarii celulelor stem

Cine-ar crede ca doar cateva zile de post negru, fara mancare,…

Cele mai recomandate remedii pentru o menopauza usoara

Cam greu de imaginat o menopauza linistita, nu? Cu atatea simptome…

Cum sa lupti cu osteoporoza

Toti doctorii iti vor spune, in primul rand, ca este vorba despre…

Cum te impaci cu menopauza?

Vrei sa afli cum sa te descurci cu menopauza, pentru a suferi…

Alimente pentru oase puternice

Cand vorbim de un sistem osos sanatos, ne gandim instant la…

Tine ridurile la distanta!

Ridurile sunt un proces natural al inaintarii in varsta, prin…

Resveratrol, cheia unei vieti indelungate

Cea mai mare dorinta a omului este sa traiasca mult si bine.…

Cum scapi de bufeuri

Bufeurile sunt un simptom al menopauzei care apar ca rezultat…