Durerile lombare

Foarte multe persoane se plang de dureri de sale, localizate undeva in zona inferioara a spatelui, in zona lombara. Interesant este ca toti oamenii resimt aceste dureri, la un moment dat al vietii, fie mai intens, fie mai discret. Zona lombara incepe de la jumatatea spatelui in jos. Cand simti dureri in acea portiune, spre zona pelvica, trebuie sa constientizezi cat de puternice sunt sau nu. Daca sunt usoare, miscarea face bine, iar in cateva zile vor trece. Daca te sageata spatele si durerea e prea intensa, s-ar putea sa ai nevoie de cateva zile bune de concediu. Din fericire, durerile de spate se amelioreaza de la sine, nu este nevoie de un tratament greu sau specializat. 

Simptomele durerilor de spate:

• Durere care se simte "infundata" sau, din contra, este ascutita, taioasa si brusca
• Dificultate in miscari
• Apar dupa o contuzie, in timpul ridicarilor de greutati sau in timpul activitatii fizice intense.
• Durerea care tine mai mult de 3 luni devine cronica
• Daca durerea nu se diminueaza in cateva zile, ar trebui sa mergi la un doctor.

Durerile lombare: intinderi de muschi sau sciatica?

Uneori, durerea de spate este rezultatul unei ridicari fortate de greutati suprasolicitate sau al unei intinderi de muschi din zona spatelui. In acest caz, durerea lombara trece de la sine. Alteori insa, ea poate surveni in urma depalsarii unui disc sau fracturarii lui, apasand astfel pe nervul sciatic - principalul nerv al membrelor inferioare, iar durerea se poate propaga din zona pelvica spre picior: in acest caz, vorbim de sciatica. Aceasta afectiune se refera la slabiciune si amorteala in zona piciorului, la durere in aceasta zona. Durerea poate varia in intensitate, pornind de la furnicaturi usoare, la senzatie de arsura sau incapacitatea de a te misca.

Cauzele durerilor lombare:

• Un locl de munca unde ridici des si prea mult greutati, unde ridici lucruri sau le muti, unde faci activitati care preseaza coloana; statul prelungit pe scaun, la birou
• Purtatul gentii – indiferent de cum o porti, zona inferioara a spatelui este cea care sustine partea de sus a corpului si implicit, orice greutate porti cu tine pe umeri.
• Exercitiile fizice exagerate – prea multa miscare iti poate extenua spatele, mai ales daca esti inactiv in cea mai mare parte a timpului, precum ar fi la serviciu. Alternarea brusca intre un program intens de fitness si unul de repaus poate provoca dureri lombare.
• Pozitia spatelui – nu degeaba am fost invatati de mici sa stam drepti. Spatele sustine greutatea, prin urmare, daca indrepti portiunea lombara, iar umerii sunt indreptati spre spate, cu picioarele relaxandu-se intr-o pozitie corecta pe scaun, nu vei avea probleme cu spatele.
• Hernia de disc sau afectiunile cronice la nivelul sirei spinarii

Cine e supus riscului de-a avea dureri de spate?

• Oamenii inactivi fizic, sedentari
• Cei care lucreaza cu greutati marii
• Oamenii supraponderali

Ce pot face pentru a le ameliora, pe langa vizita la medic?

• Durerea se duce de la sine, insa baile calde si prosoapele incalzite tinute pe zona lombara pot ajuta foarte mult.
• Miscare, pas cu pas, prea multa odihna la pat nu face bine.
• Yoga, pentru cei cu dureri cronice ce tin de 3 luni de zile.
• Masajul si acupunctura.
• In cazuri mai grave, medicamente, injectii sau chiar operatie – dar acestea la recomandarea stricta a medicului tau.