E sezonul incare concediile iti permit sa pleci la mare, sa faci plaja si sa te rasfeti la soare. Insa pentru asta, vrei sa arati si bine, nu? Ei bine, iti doresti un abdomen cat mai plat, dar asta presupune ceva atentie pentru a evita balonarea. Iata cateva trucuri prin care sa scapi de problema asta pe timp de vara!
Evita bauturile carbogazoase
Daca esti fana a apei minerale sau a spritzurilor pe plaja, mai bine renunti la orice bautura care contine bule, pentru ca te vor umfla ca pe-un balon. Mizeaza pe apa plata, ceaiuri reci de ghimbir sau ceai verde si negru cu putin ghimbir presarat peste. Acest condiment calmeaza tractul intestinal si reduce balonarea.
Evita sarea si sodiul in general
Sodiul atrage apa ca un magnet, de aceea, cand te joci cu solnita in mancaruri sau mananci des paine sau sos de soia, vei retine mai multa apa, ceea ce iti va umfla stomacul. Pentru a evita retentia de apa si a preveni acest efect, alege alimente cu potasiu precum avocado, papaya, mango sau banane. Potasiul este un diuretic natural ce curata organismul de surplusul de sodiu.
Consuma cat mai putine alimente care-ti provoaca gaze
Desi sunt extrem de sanatoase, este bine, daca vrei sa nu ai burta umflata, sa eviti alimentele precum broccoli, varza, conopida, castravetii si ceapa., merele, telina si fasolea. Ele produc gaze in mod natural, deci cu cat mai putine cat petreci vacanta la plaja, cu atat mai bine pentru silueta ta.
Scoate alcoolul din ecuatie
Desi e de la sine inteles ca alcoolul atrage retentia de apa si ca te lasa cu o imagine incercanata si cu pielea umflata, iata ca el, pe langa deshidratare, are si efect de balonare. Asadar, mizeaza pe apa cu arome, pe limonada cu menta.
Fara carbohidrati si zaharuri in exces
Organismul tau poate depozita 500-700 grame de carbohidrati ca glicogen, acele depozite de energie de care ai nevoie. Unele se aduna in ficat, dar majoritatea in muschi. Cand mananci prea multe zaharuri si carbohidrati, retii mai multe fluide si glicogen, ceea ce iti da senzatia de balonare. Asadar, echilibru!
Atentie la obiceiurile care te fac sa inghiti prea mult aer
Cand sari peste mese, cand mananci repede, cand mesteci guma sau bomboane si cand bei cu paiul vei inghiti mai mult aer care se aduna in stomac, creand acel look de stomac umflat. Evita asta si nu sta mai mult de 5 ore nemanacata, nu te grabi si mesteca bine mancarea.
Evita alimentele picante
Daca-ti plac picanteriile alimentare, va trebui sa le limitezi pentru ca iti ataca tractul gastro-intestinal si creste productia de gaze. Adauga mai bine condimente precum rozmarin, scortisoara sau menta, care au efect calmant.