revista

Grabeste metabolismul cu urmatoarea reteta: somon cu taitei chinezesti

Grabeste metabolismul cu urmatoarea reteta: somon cu taitei chinezesti

Daca alimentatia si resursele nu-ti permit un regim intocmit fix dupa nevoile organismului tau, poti incepe prin a incerca retete noi, gustoase si fresh, care presupun foarte putin efort, dar recompensa nutritionala va fi mult mai mare! Reteta care urmeaza te ajuta sa arzi calorii cu ingrediente ce accelereaza acest proces metabolic. Acizii grasi Omega 3 din pesti grasi precum somonul te ajuta sa-ti intretii si maresti fubra musculara, iar cu cat dezvolti mai bine musculatura, cu atat vei arde mai multe calorii! Iar legumele si taiteii sunt bogati si ei in fibre, atat de necesare digestiei corecte. 

Timpul de preparare: 8 minute

Timpul de gatire: 20 minute

Pentru 2 portii

 

Informatii nutritionale:

Calorii per portie: 492

Grasimi: 22 g

Grasimi saturate: 3 g

Grasimi mononesaturate: 10 g

Grasimi polinesaturate: 6.4 g

Proteine: 29 g

Carbohidrati: 47 g

Fibre: 7 g

Colesterol: 54 g

Fier: 3 mg

Sodiu: 783 mg

Calciu: 58 mg

 

Ingrediente:

100 g taitei chinezesti sau spaghetti integrale

125 g asparagus, taiat in bucatele

Spray de gatit

150 g file de somon fara piele, taiat in 8 bucati

1 lingura de ulei de susan

Sucul unei lamai sau a 1-2 limes, cat si coaja razuita

¼ lingurita de sare

¼ lingurita de piper

100 g castravete taiat in bucati medii

½ avocado mic, taiat in bucatele

 

Preparare:

Mai intai, fierbeti taiteii in apa fierbinte pana se inmoaie. Asta inseamna 6 minute pentru taitei, 8 pentru spaghetti. Strecurati. In apa clocotita, aruncati asparagusul si lasati-l sa fiarba al dente, 2 minute, dupa care clatiti si strecurati sub apa rece. 

Apoi, incalziti o tigaie grill la foc mediu pentru a coace somonul file, cam 2-3 minute pe fiecare parte. 

Pregatiti sosul: amestecati uleiul de susan, zeama de lamaie si coaja razuita, cu sarea si piperul, intr-un bol. Intr-un vas mai mare, amestecati cu taitetii si asparagusul sosul rezultat. 

In final, adaugati castravetele si avocado. Inainte de a servi portiile, adaugati somonul si serviti la temperatura camerei ori cat sunt calde. 

Sursa: www.health.com
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-16%
37 ,00 LEI
44,18

-17%
7 ,50 LEI
9,06

-7%
22 ,00 LEI
23,61

-10%
19 ,00 LEI
21,00

-15%
8 ,00 LEI
9,38

-19%
99 ,00 LEI
122,00

-10%
99 ,00 LEI
110,00

-9%
18 ,00 LEI
19,80

-19%
23 ,00 LEI
28,45

-11%
35 ,00 LEI
39,22

-16%
19 ,99 LEI
23,70
» Mai sunt inca 0 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…

Care sunt cele mai sanatoase alimente la conserva?

Conservele de mancare au o reputatie proasta, in general. Ca…

5 idei noi de supe-creme din legume

Supa de rosii, supa de dovleac, supa de broccoli ori de ciuperci…

Beneficiile mararului

Mararul are un parfum distinct, placut si aromat, si un gust…