Poate esti pe drum si ti se face foame, ori nu ai timp la serviciu pentru a lua masa cum se cuvine. Sau poate doresti sa respecti regula celor 5 mese pe zi – 3 principale, 2 gustari – oricum ar fi, ai ales inteligent! In loc sa dai fuga la tonomat, unde e plin de gustari si snack-uri nesanatoase, alege una dintre urmatoarele, care incap si in orice geanta!
4-5 prune – uscate sau afumate
Desi se gasesc din abundenta in orice livada romaneasca, sa stii ca prunele au un mare beneficiu: 3 grame / portie (4 prune). Au si un gust delicios, placut, cat si consistenta de caramel, numai buna sa-ti potoleasca pofta de dulce. Calorii: 100
Baton cu nuci si fructe
Incearca sa le alegi pe cele care au putin zahar, nu sunt foarte comercializate si sunt cat mai simple: cu 5 grame de zahar, un baton cu fructe si nuci de tot soiul iti va potoli foamea pe graba, iar ingredientele sale iti ofera si energie si fibre. Calorii: 220
Ciocolata neagra
Speram sa nu se topeasca in geanta, insa 1-2 cuburi de ciocolata amaruie cu cel putin 60% cacao sunt foarte bune in fiecare zi. Iti potolesc pofta de dulce, iti mentin inima sanatoasa si ajuta la eliminarea stresului, in timp ce este de folos si in cazul dietelor de slabit. Calorii: 53
Stafidele
50 de grame de stafide au in jur de 90 de calorii si sunt delicioase! Iti ofera energie, fibrele ajuta la digestie si elimina constipatia. In plus, ele contin acid oleanolic, care ofera protectie impotriva cariilor, prevenind si bacteriile care provoaca gingivita.
2 clementine
Nu sunt nici portocale, nici mandarine. Sunt suculente, hidratandu-te numai bine pe vremea insorita, iti ofera fibre si au putine calorii. Mai exact, 70
5 caise uscate
Caisele – desi nu e inca sezonul lor – sunt o alegere minunata pentru o portie de fibre si vitamina A. O mana de caise contin 80 de calorii
20 migdale coapte
Proteine si un pic de sare pentru a potoli foamea: migdalele sunt mult mai sanatoase decat orice portie de chipsuri, oricat de mica! Calorii: 170