Daca incerci sa scapi de cateva kilograme, nu te gandi instant la vreo dieta. Sunt atatea persoane care au slabit gradat, usor, doar renuntand sau schimband anumite alimente din dieta zilnica. Cei care au slabit macar 5 kilograme si-au schimbat doar micul dejun. Iata care sunt!
Cafeaua
Mai ales daca esti genul de persoana care face exercitii dimineata, cafeaua matinala te ajuta sa transpiri si sa arzi calorii mai mult cu 15%.
Bananele
Contin potasiu si magneziu si sunt metabolizate pe tot parcursul zilei. Iarasi, si bananele sunt recomandate pentru cei care fac exercitii. Incorporeaza-le in milkshake-uri ori in alte combinatii cu fructe sau legume verzi si vei avea o energie incredibila. In plus, te satura si te scapa de poftele ulterioare.
Ouale
Si cercetarile au arata ca un mic dejun proteic tine de foame pana tarziu in ziua aceea. Asta inseamna ca vei manca mult mai putin la pranz. Fie ca iti plac prajite, omleta sau fierte, este recomandat sa le mananci dimineata.
Afinele
Aceste superfructe pline de antioxidanti iti ofera atat de multi nutrienti, ca poti slabi fara sa te gandesti la cate calorii consumi zilnic!
Painea integrala prajita
Pentru iubitorii de carbohidrati, iata: consuma paine prajita dimineata pentru o portie de fibre, alaturi de un avocado, si nu te vei mai simti flamand pana dupa-amiaza. In plus, ajuta si tractul digestiv.
Spanacul
Are dublu rol: este plin de fibre si este una din legumele cu cele mai multe proteine, mai ales daca nu esti consumator de carne.
Ceaiul verde
Doua cani de ceai verde pe zi iti ofera antioxidantii necesari, dar si energie pentru ziua ta, in timp ce te ajuta sa mai scapi de kilograme.