revista

Motive pentru care sa mananci fasole: te ajuta sa slabesti si sa scapi de constipatie!

Motive pentru care sa mananci fasole: te ajuta sa slabesti si sa scapi de constipatie!

Chiar daca efectele de dupa consumul de fasole ne fac sa fim oarecum reticenti la a o manca prea des, nu inseamna ca trebuie sa o excludem din regimul nostru alimentar. Fasolea, chiar daca in situatii frecvente provoaca balonare si flatulenta, ai nevoiede 3 portii de legume pe saptamana. Asta pentru ca sunt foarte sanatoase. Cu cat mananci mai multe, cu atat vei avea mai putine probleme digestive. Culmea, persoanele care mananca fasole in mod regulat au parte de mai putin deranj digestiv precum balonarea si flatulenta. Ideea este sa stii cum sa le prepari si cum sa le combini, iar cu atatea tipuri de fasole, ai de unde alege!

De ce sa mananci fasole?

In primul rand, fasolea contine o gramada de fibre.

Fibrele alimentare au rolul de a potoli foamea, dar si de a ajuta tranzitul intestinal. Se recomanda 25g de fibre pe zi, insa este greu sa mentii echilibrul. Din pacate, noi consumam cam jumatate din doza recomandata. Ca sa ajungi cat mai aproape de aceasta, fasolea te ajuta. Gandeste-te ca o jumatate de portie de fasole alba uscata iti ofera 10 grame de fibre, atat in coaja, cat si in miez. Indiferent cum o prepari, te bucuri de toate fibrele.

In al doilea rand, fasolea este buna pentru digestie.

Fasolea contine atat fibre solubile, cat si insolubile, deci te ajuta din doua parti. Fibrele solubile incetinesc digestia astfel incat sa te simti satul si sa mananci mai putin pe timpul zilei, in timp ce fibrele insolubile ajuta in cazul constipatiei. Prin urmare, nu e chiar atat de rea fasolea! Mai ales in timp, flatulenta dispare. Cu cat consumi in mod regulat, cu atat te simti mai bine.

In al treilea rand, fasolea regleaza glicemia.

Pe langa fibre, fasolea are un indice glicemi scazut. Contine fibre si proteine, iar carbohidratii din fasole se absorb mai greu pe o perioada mai lunga de timp, ceea ce ajuta glicemia sa ramana echilibrata. De aceea se recomanda pentru a tine diabetul la distanta. Persoanele cu diabet de tip 2, intr-un studiu medical in care au consumat o portie de fasole zilnic timp de trei saptamani, s-au simtit mai bine, in sensul ca glicemia si tensiunea au ramas stabile.

Fasolea scade colesterolul

Colesterolul rau ramane lipit de peretii vaselor de sange, iar asta afecteaza si sanatatea cardiovasculara. Fasolea este slaba in grasimi, iar fibrele solubile se lipesc de colesterolul rau acumulat pe peretii vaselor de sange si-l cara in afara organismului, pentru a nu fi reabsorbit in intestine inapoi in sange. O portie de fasole, linte, naut zilnic reduce colesterolul rau cu 5%. Si cu cat reduci mai bine colesterolul, cu atat se reduce dublu riscul de a avea boli cardiovasculare.

Fasolea mentine greutatea normala

Pe langa fibrele ajutatoare, fasolea contine si proteine care potolesc foamea. Si dat fiind ca multi oameni prefera carnea ca sursa de proteine, e bine de stiut ca si fasolea contine destule incat sa le mananci mai des. Jumatate de portie de fasole neagra contine 8g! in plus, pentru ca e slaba in grasimi, te ajuta sa nu te ingrasi.

 

Pachet slabit nutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Digestion blend sp-27 100cps SOLARAY
-13%
34 ,00 LEI
39,22
Sirop Plantusin r8 250ml FARES
-14%
12 ,50 LEI
14,55
Colonhelp 480gr ZENYTH
-18%
70 ,00 LEI
85,13
Tian Li fiole 10ml 4buc L&L PLANT
-7%
68 ,00 LEI
73,05
Tribulus terestris 60cps PRO NATURA
-4%
35 ,89 LEI
37,45
Algoplant 20cps FARES
-16%
29 ,00 LEI
34,43
Hepatofit forte d79 63cps FARES
-14%
32 ,00 LEI
37,41
Biomicin forte a15 15cps FARES
-14%
18 ,00 LEI
20,98
Acid hialuronic 60tbl COSMOPHARM
-20%
43 ,00 LEI
53,43
Septilin 200ml HIMALAYA
-8%
37 ,00 LEI
40,30
Biosept a5 30cps FARES
-15%
18 ,50 LEI
21,77
Acai 500 180cps ORGANIKA
-13%
150 ,00 LEI
172,00
» Mai sunt inca 7 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…

Care sunt cele mai sanatoase alimente la conserva?

Conservele de mancare au o reputatie proasta, in general. Ca…

5 idei noi de supe-creme din legume

Supa de rosii, supa de dovleac, supa de broccoli ori de ciuperci…

Beneficiile mararului

Mararul are un parfum distinct, placut si aromat, si un gust…