revista
Motive pentru care sa mananci fasole: te ajuta sa slabesti si sa scapi de constipatie!

Motive pentru care sa mananci fasole: te ajuta sa slabesti si sa scapi de constipatie!

Chiar daca efectele de dupa consumul de fasole ne fac sa fim oarecum reticenti la a o manca prea des, nu inseamna ca trebuie sa o excludem din regimul nostru alimentar. Fasolea, chiar daca in situatii frecvente provoaca balonare si flatulenta, ai nevoiede 3 portii de legume pe saptamana. Asta pentru ca sunt foarte sanatoase. Cu cat mananci mai multe, cu atat vei avea mai putine probleme digestive. Culmea, persoanele care mananca fasole in mod regulat au parte de mai putin deranj digestiv precum balonarea si flatulenta. Ideea este sa stii cum sa le prepari si cum sa le combini, iar cu atatea tipuri de fasole, ai de unde alege!

De ce sa mananci fasole?

In primul rand, fasolea contine o gramada de fibre.

Fibrele alimentare au rolul de a potoli foamea, dar si de a ajuta tranzitul intestinal. Se recomanda 25g de fibre pe zi, insa este greu sa mentii echilibrul. Din pacate, noi consumam cam jumatate din doza recomandata. Ca sa ajungi cat mai aproape de aceasta, fasolea te ajuta. Gandeste-te ca o jumatate de portie de fasole alba uscata iti ofera 10 grame de fibre, atat in coaja, cat si in miez. Indiferent cum o prepari, te bucuri de toate fibrele.

In al doilea rand, fasolea este buna pentru digestie.

Fasolea contine atat fibre solubile, cat si insolubile, deci te ajuta din doua parti. Fibrele solubile incetinesc digestia astfel incat sa te simti satul si sa mananci mai putin pe timpul zilei, in timp ce fibrele insolubile ajuta in cazul constipatiei. Prin urmare, nu e chiar atat de rea fasolea! Mai ales in timp, flatulenta dispare. Cu cat consumi in mod regulat, cu atat te simti mai bine.

In al treilea rand, fasolea regleaza glicemia.

Pe langa fibre, fasolea are un indice glicemi scazut. Contine fibre si proteine, iar carbohidratii din fasole se absorb mai greu pe o perioada mai lunga de timp, ceea ce ajuta glicemia sa ramana echilibrata. De aceea se recomanda pentru a tine diabetul la distanta. Persoanele cu diabet de tip 2, intr-un studiu medical in care au consumat o portie de fasole zilnic timp de trei saptamani, s-au simtit mai bine, in sensul ca glicemia si tensiunea au ramas stabile.

Fasolea scade colesterolul

Colesterolul rau ramane lipit de peretii vaselor de sange, iar asta afecteaza si sanatatea cardiovasculara. Fasolea este slaba in grasimi, iar fibrele solubile se lipesc de colesterolul rau acumulat pe peretii vaselor de sange si-l cara in afara organismului, pentru a nu fi reabsorbit in intestine inapoi in sange. O portie de fasole, linte, naut zilnic reduce colesterolul rau cu 5%. Si cu cat reduci mai bine colesterolul, cu atat se reduce dublu riscul de a avea boli cardiovasculare.

Fasolea mentine greutatea normala

Pe langa fibrele ajutatoare, fasolea contine si proteine care potolesc foamea. Si dat fiind ca multi oameni prefera carnea ca sursa de proteine, e bine de stiut ca si fasolea contine destule incat sa le mananci mai des. Jumatate de portie de fasole neagra contine 8g! in plus, pentru ca e slaba in grasimi, te ajuta sa nu te ingrasi.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Active q10 mega ubiquinol 100mg 10cps COSMOPHARM
-32%
35 ,10 LEI
51,25
Fitonasal pediatric spray 125ml ABOCA
-38%
28 ,20 LEI
45,18
Maca pudra eco 125gr RAWLI
-15%
13 ,60 LEI
16,00
Sirop pentru copii sedivitax 220ml ABOCA
-27%
28 ,78 LEI
39,26
Scortisoara Ceylon pudra ecologica 100gr RAWLI
-15%
17 ,00 LEI
20,00
Seminte in crude 300gr RAWLI
-15%
4 ,07 LEI
4,79
Seminte de chia 300gr RAWLI
-15%
10 ,05 LEI
11,83
» Mai sunt inca 51 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Carnea in alimentatie si starea de constienta

Carnea, alimentația și starea de conștiență Dacă în țările…

Tratamentul naturist al alergiilor alimentare

Alergiile alimentare sunt destul de greu de controlat, dar cu…

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…