Mancarea este medicamentul nostru de zi cu zi. Iar studiile ne arata ca sanatatea fizica a fiecaruia are mult de-a face cu sanatatea mentala, de asemenea. Asa ca atunci cand iti controlezi dieta, iti poti controla si starea de bine! Exista cateva schimbari simple care te vor ajuta sa arati mai bine si sa te simti mai bine!
Dezechilibrul hormonal
El poate fi provocat de mai multi factori, de la un ficat toxic, la anticonceptionale, tratamente de fertilitate si deficiente nutritionale, insa poate fi reparat cu mai multi pasi de dieta. Pentru inceput, renunta la zaharuri si faina alba!
Zaharul convinge organismul sa secrete insulina, iar insulina e stapana hormonilor din corpul nostru. Cand ea creste prea mult, se rasfrange asupra tuturor tipurilor de hormoni existenti. De asemenea, trebuie sa renunti si la xenoestrogenii zilnici care imita estrogenul. Acestia se gasesc in pesticide, antibiotice, cat si ftalati si compusi industriali. Cea mai buna metoda de-a scapa de ei este sa mananci alimente organice, bio, si sa eviti produsele de origine animala. De asemenea, elimina si conservele din alimentatia ta!
Oboseala adrenala
Cafeaua si zaharurile rafinate afecteaza adrenalele. Astfel, cand mananci zahar rafinat – care mareste si glicemia, organismul incearca sa compenseze, fortandu-se sa o readuca la nivelul normal. In plus, impreuna cu cafeaua, ne pacaleste cu o energie falsa, iar oboseala de cauza adrenala provoaca dezechilibru hormonal si ne schimba dispozitia.
Deficienta de triptofan
Dieta bazata pe reducerea carbohidratilor este buna si eficienta, insa daca te simti trist, stresat si obosit, poate fi din cauza ca triptofanul - un aminoacid – lipseste. Iar mai mult triptofan inseamna mai multa sinteza de serotonina, care ne imbunatateste starea de spirit. De fapt, serotonina e alcatuita din triptofan si vitaminele B si iti poti creste nivelul mancand mai multi carbohidrati sub forma de: fructe si legume organice si cereale integrale.
Deficienta de Omega-3
Acizii grasi omega au un mare efect asupra neurotransmitatorilor din creier. Metabolismul anormal al acetora se leaga de depresie si schimbari de dispozitie, asa ca asigura-te ca primesti destui consumand pesti grasi, seminte de in si nucifere. Bineinteles, ai la dispozitie si suplimentele.
Deficienta de vitamina D
Ea creste nivelul de serotonina din creier si este atipica pentru ca este disponibil cel mai adesea de la soare, nu din alimentatie. Dar si iarna poti produce vitamina D sintetizata de corp, de la soarele mai putin puternic. Si ouale si somonul mai contin vitamina D.
Deficienta de Seleniu
Unele studii demonstreaza ca un nivel scazut de seleniu este conectat cu starile mentale proaste. In alimente, el se gaseste in nucifere, seminte, carnuri pure, cereale integrale, fasole si legume.