revista

Semintele de in, o comoara in dieta! Beneficiile semintelor de in

Semintele de in, o comoara in dieta! Beneficiile semintelor de in

Sunt atat de mici, si atat de puternice! Consumul regulat de seminte de in nu doar ca sustine sanatatea inimii si a sistemului digestiv, dar controleaza greutatea si lupta si cu cancerul. Beneficii cu atat mai importante cu cat dieta si stilul de viata sunt tot mai greu de armonizat pentru a fi sanatosi in general.

Studiile recente au demonstrat ca semintele de in ajuta in scaderea colesterolului, in reglarea glicemiei, in reducerea pierderii de masa osoasa, in favorizarea slabirii corporale si in cresterea imunitatii, dar si in contracararea cancerului.

Semintele de in sunt bogate in nutrienti precum:

-          Vitamine si minerale – vitaminele B, magneziu si mangan

-          Fibre – atat solubile, cat si insolubile

-          Fitochimicale – printre care antioxidanti precum lignanul, semintele de in fiind una din cele mai bune surse de acest antioxidant

-          Acizi grasi Omega-3 – vitali in lupta contra inflamatiei. Semintele de in sunt o sursa vegetala foarte buna de  omega-3 precum ALA (acidul alfa-linolenic). Uleiul de seminte de in contine 50% ALA – de 5 ori mai mult decat uleiul de canepa sau de nuci, care sunt urmatoarele in topul continutului de acizi grasi omega-3 din surse vegetale.

Beneficiile semintelor de in, in alimentatie

Scad colesterolul si nivelul de zaharuri din sange. Fibrele solubile din semintele de in scad colesterolul si previn astfel placa depusa pe vasele de sange, care poate bloca circulatia sangelui si duce la hipertensiune, atac de cord sau infarct. Fibrele ajuta in reglarea glicemiei, important pentru diabeticii de tip 2.

Reduc pierderea masei osoase. Conform unor studii facute pe animale, pierderea masei osoase a fost diminuata la animalele hranite cu seminte de in, datorita concentratiei de acizi grasi omega-3.

Regleaza greutatea. Semintele de in se maresc in volum cand sunt ingerate, facandu-te sa te simti mai plin. Ele se recomanda a fi consumate cu jumatate de ora inainte de masa, pentru a potoli apetitul.

Optimizeaza digestia. Fibrele amelioreaza constipatia si regleaza tranzitul intestinal, dar nu uita sa consumi si multa apa odata cu semintele de in.

Cresc imunitatea. Acizii grasi ALA reduc inflamatiile si asta permite sistemului imunitar sa functioneze la cote maxime. Anumite cercetari medicale sustin ca semintele de in pot ameliora simptomele anumitor boli autoimune precum artrita reumatoida, psoriazisul si lupusul.

Lupta cu cancerul. Consumul de seminte de in poate fi de folos in tratarea cancerului, mai ales in cazul celui de colon si de san. Asta datorita concentratiei marite de lignan, care inhiba cresterea tumorala.

Atentie!

Persoanele care sufera de boala Crohn ar trebui sa evite consumul de seminte de in pentru ca au efect laxativ. La fel, femeile insarcinate sau mamele care alpateaza nu ar trebui sa consume seminte e in, cat si cele care au probleme cu fibroame, endometrioza, chisturi polichistice. Barbatii cu risc crescut de cancer la prostata ar trebui sa evite acizii ALA.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Harpagophytum 30cps PRO NATURA
-18%
8 ,90 LEI
10,92
Pulbere de ganoderma 50gr SPRINGMARKT
-14%
15 ,80 LEI
18,47
Fitodolor l96 100ml FARES
-18%
13 ,50 LEI
16,53
Resveratrol+fructoborat de calciu 70cps LEACUL
-21%
26 ,30 LEI
33,21
Sampon forte contra matretii 400ml ACTIVA PLANT
-18%
18 ,50 LEI
22,53
Acidophilus 60cps VITAKING
-13%
28 ,51 LEI
32,88
Perle de tapioca 500gr SANO VITA
-21%
7 ,20 LEI
9,12
Pudra organica de cacao 200gr DRAGON SUPERFOODS
-19%
20 ,40 LEI
25,06
Faina integrala de grau 500gr SOLARIS
-31%
2 ,80 LEI
4,07
Hyper bron 60cps HYPERICUM
-18%
21 ,10 LEI
25,80
» Mai sunt inca 71 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimentatie pentru un creier sanatos

Acizii grași pentru un creier alert Când se vorbește despre…

Beneficiile consumului de microalge si alge marine

Algele verzi, roșii și brune: varec, kombu, wakame, hijiki,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Ai colesterolul marit? Scade colesterolul rau cu cateva metode

Cea mai buna cale prin care poti regla nivelul de colesterol…

Ce poti manca pentru a stimula metabolismul sa arda grasimile mai repede

Natura ne ofera unele produse minune cu efect termogenic –…

Top alimente periculoase pe care ar trebui sa le scoti de pe listele de cumparaturi

Stim, este enervant sa primesti reguli peste reguli: ce sa mananci,…

5 alimente pe care nutritionistii nu le mananca

O buna parte dintre produsele nesanatoase o stim: sucurile dulci,…

5 trenduri in alimentatie pentru 2016: ce sa mananci nou?

Anul acesta, 2015, am avut alte trenduri care au prins succes,…

Ovazul te ajuta sa slabesti: afla cum!

Atunci cand vrem sa slabim, alegem una din doua: dieta sau sport?…

Alimente care potolesc foamea

De cele mai multe ori, atunci cand nu mancam dupa un program…