Yoga, fitness, renuntarea la tigari si alcool, inlocuirea fast food-ului cu produse organice, naturale – te vor ajuta sa pierzi 5, 10, 15 kilograme in cateva saptamani! Afla care sunt pasii rapizi spre topirea grasimilor!
Poate ca te chinui sa slabesti pe parcursul zilei, insa spre seara, te predai prajiturilor si mancarurilor procesate, pentru ca sunt usor de gatit, nu? Iti propunem o alternativa mai sanatoasa.
Renunta la mancarea de restaurant si la comenzi rapide
Cu siguranta sunt persoane care mananca la serviciu numai de la restaurante sau de la pizzerii. Ei bine, daca renunti aproape de tot la obiceiul asta si te limitezi doar la o masa pe saptamana, alegand o salata in loc de paste cu sos, vei slabi cu siguranta pana la urmatorul salariu.
Renunta la produsele sarate
Daca esti adeptul snacksurilor si al gustarilor sarate, ar fi cazul sa renunti de tot la ele. Gandeste-te cat dureaza sa faci cumparaturile, mai bine alegi cateva fructe ca gustare.
Mic dejun cu 300 de calorii
Daca esti genul care sare peste micul dejun, mare greseala! Este cea mai importanta masa a zilei, care te aduce mai aproape decat crezi de greutatea ideala. Ai nevoie de 300 de calorii provenite dintr-un amestec de proteine si cereale integrale, asa ca de ce sa nu savurezi un sandvis cu unt de arahide? Scapi de cateva kilograme bune intr-un an.
Alearga
20 de minute de alergat pe zi te slabeste rapid. In doua luni, poti scapa de pana la 8 kilograme, capeti mai multa energie si poti alege linistit o pereche de jeansi cu un numar mai mic.
Renunta la fumat
Este foarte important sa renunti la vicii care iti taie respiratia si te ingrasa. Multi fumatori au recunoscut ca au slabit dupa ce s-au oprit din fumat, slabind chiar si 10 kilograme in 3 luni! Bineinteles, nu trebuie sa inlocuiesti viciile cu dulciurile.
O detoxifiere simpla
Dar nu una brusca, ci una permanenta, inlocuind alegerile alimentare nepotrivite, precum inghetata, cerealele cu ciocolata, chipsurile sau snacksurile cu cele slabe in calorii, cereale simple integrale sau nuci crude. Aceste alternative vor topi grasimea de pe corp fara sa-ti dai seama.
Fitness pe ritmuri preferate
Exercitiile fizice te plictisesc? Atunci ia-ti cu tine un mp3 sau un ipod incarcat cu melodiile tale preferate, care te energizeaza, si orele de sport vor trece atat de usor, la fel cum kilogramele se vor risipi de pe zonele pe care le vrei tonifiate. In doua luni, picioarele tale vor arata perfect, fara cel putin 5 kilograme din greutatea initiala.
Legume peste orice
Daca iti place sa mananci pizza, alege-le pe cele cu multe legume precum ardei, asparagus, ciuperci, in loc de 3 tipuri de carne. Te saturi mai repede, fara sa te indopi cu grasimi gratuite. Si nici nu vei simti pofta de-un desert hipercaloric, dupa, luandu-ti adio si de la doua masuri la haine!
Portii mici
Daca, totusi, nu poti renunta la mancarurile procesate si al fast food-uri, atunci macar alege portiile cele mai mici. O mica schimbare in meniu pentru un mare castig dublu: economisesti bani si iti iei ramas bun de la cateva kilograme bune de pe tine!
Compromis dulce
Daca vrei sa te mai bucuri de un pahar de vin si de o bucatica de ciocolata neagra, atunci ar fi bine sa reduci portiile de mancaruri nesanatoase, pentru a face loc morcovilor sau humusului, spre exemplu. In 3 luni, dai jos acele kilograme care nu-ti dau pace, cand te uiti in oglinda.