A sosit sezonul, asadar e de datoria noastra sa iti propunem solutii naturale si la indemana pentru a te feri de boli. Mai ales de raceli, care sunt atat de contagioase. Si pentru ca nu suntem adeptii medicamentelor, iti propunem alimente care iti ridica sistemul imunitar, cat si cateva suplimente numai bune pentru a preveni imbolnavirea!
Vaccinul antigripal nu este tocmai cea mai buna solutie ca sa nu racesti. El previne gripa, dar nu previne toate racelile. Ceea ce mananci te poate ajuta mai mult decat crezi.
Semintele de dovleac
Mai ales daca le consumi crude, ele iti ofera zinc din abundenta, mineral care ajuta celulele albe sa lupte cu boala. Zinc mai contine si fructul de kiwi si are rol de cicatrizare, accelerare a vindecarii si ridicare a sistemului imunitar.
Tonul
Ai nevoie si de proteine, nu? Ei bine, carnea de ton este o sursa buna de acizi grasi Omega 3, dar si de mult seleniu, care sustine celulele sa se protejeze impotriva radicalilor liberi si sa ridice imunitatea. Asadar, un sandvis cu ton, de 2-3 ori pe saptamana, nu strica deloc!
Ciupercile
Sunt putini cei care nu adora ciupercile! Asta pentru ca, pe langa gustul lor delicat si aromat, sunt imbogatite cu beta glucani, care lupta contra infectiilor.
Cartofii dulci
Inca o delicatesa pentru publicul romanesc, cartofii dulci ar trebui bagati mai mult in seama. Nu de alta, dar sunt bogati in vitamina A, care lupta cu radicalii liberi ce pot slabi sistemul imunitar.
Ceaiul verde
Te mentine energic, este antioxidant si te fereste de raceli, consumat de 2-3 ori pe zi. Catechinele continute – antioxidantii celebri ai ceaiului verde au rol de a proteja impotriva cancerului si a radicalilor liberi.
Iaurtul
Mai ales cel imbogatit cu probiotice, caci acestea mentin organismul imunizat cum trebuie si protejat impotriva racelilor si gripelor.