Cu siguranta te asteptai ca a doua ceasca de cafea sa te trezeasca din amorteala si letargie, nu? Nu a functionat, si-acum te intrebi cum sa faci sa iti revii cat mai repede. Ei bine, cateva mici schimbari te pot ajuta pe tot parcursul zilei ca sa ramai pe pozitii, alerta si optimista.
Alege micul dejun potrivit
Ideea nu e sa te incarci cu multe grasimi, ci sa combini fibrele cu carbohidrati complecsi si protein pentru a energiza organismul pentru intreaga zi, evitand astfel amorteala de dupa-amiaza.
Fa-ti timp pentru mici exercitii
Cand ai un program incarcat, e greu sa gasesti timp pentru a te intinde sau a te plimba putin. Insa cate 5 minute la fiecare ora de lucru te va ajuta sa ramai in forma si sa nu adormi pe birou. Exercitiile elibereaza endorfine si energie in corp, ceea ce lupta perfect cu oboseala. Fie ca le faci dimineata, dupa-amiaza sau dupa job.
Hidratare si iar hidratare
Este cheia unei digestii sanatoase, a unui ten stralucitor si a unei stari active! S-ar putea sa te uimeasca beneficiile apei pe parcursul zilei. Oboseala este primul semn al deshidratarii.
Fa pauze la locul de munca
Plimba-te putin prin aerul curat de afara si in lumina naturala, 10 minute cel putin, pentru a te trezi din letargie si a-ti pune corpul in miscare. Daca nu te poti urni de pe scaunul de la birou, intinde-ti bratele si picioarele, pentru a detensiona umerii, gatul, spatele si incheieturile.
Inchide toate aparatele electronice
Inainte de a adormi, cu 20 minute inainte, inchide toate electronicele, pentru ca ele-ti dau peste cap programul de somn si te vei trezi foarte greu sau obosit dimineata. Incearca sa adormi citind o carte, nu privind programele TV al televizor sau pe calculator.