Daca stresul jobului te face sa te simti trist pe o perioada mai lunga de timp ori te-ai obisnuit sa fii mai pesimist din fire ori relatia cu cineva drag e tot mai defectuoasa si nu simti ca poti sa iesi din bula de negativitate, trebuie sa te apuci de treaba. Cum scapi de negativitate? O intrebare ale carei raspunsuri sunt mai greu de pus in practica, dar cu exercitiu se poate!
Identifica cauza
Bineinteles ca nu orice zi poate insemna soare si optimism, dar primul pas ca sa scapi de negativitate este sa afli ca exista o problema constanta in asta. Negativitatea apare si dispare, daca nu este identificata sursa. Asa ca in loc sa inhibi senzatiile negative, mai bine afla cauza lor. Cand analizezi foarte mult, risti sa nu mai stii ce se intampla cu tine. Nu gandesti limpede. Cand iti ordonezi gandurile, incep sa apara si solutii.
Tine un jurnal
S-a demonstrat ca atunci cand iti notezi sau constientizezi lucrurile frumoase de peste zi, practici pozitivitatea. Inainte sa te culci, scrise 3-5 lucruri bune care ti s-au intamplat ori lucruri pentru care esti recunoscator, fie ca e vorba de o revedere draga, de un gest amabil sau de o reusita ori o comedie frumoasa pe care ai avut sansa sa o savurezi. Scrisul ajuta si la eliberarea gandurilor negative pe hartie, lucru care te ajuta sa constientizezi procesul si problemele.
Nu generaliza
In loc sa spui ca toate lucrurile merg prost sau ca toti sunt impotriva ta sau ca nimic bun nu iti iese, foloseste cuvinte precum: “unele”, “unii”, “uneori”. Inlocuieste cuvintele negative cu unele neutre.
Focuseaza-te pe cei din jur
De multe ori, senzatia de utilitate te ajuta sa te simti mai bine. Mult mai bine! Cand faci un gest frumos ori cand ajuti pe cineva sau esti alaturi de cineva, nu are cum sa nu te simti mai bine cu tine in relatie cu universul. Fii pozitiv pentru cineva si starea ti se va intoarce inzecit. Este o forma de egoism constructiv. Cand suntem generosi si simtim compasiune, oamenii care se bucura de asta in mod indirect suntem noi.
Impartaseste cu ceilalti
Fii deschis cu prietenii si povesteste-le despre ce te deranjeaza si te intristeaza, indiferent despre ce este vorba, si vei vedea ca nu esti singur si nu trebuie sa te simti singur in asta.