De cele mai multe ori, in timpul somnului, ne foim si ne foim incercand sa gasim acea pozitie perfecta pentru a dormi ca un prunc. Din pacate, cand le alegem pe cele comode, adeseori dimineata ne trezim cu dureri musculare sau probleme cu oasele. Chiar daca la inceput, ai impresia ca dormi foarte bine in orice pozitie ai alege pe timpul noptii, in timp, obisnuinta se va transforma in chinul de-a avea insomnii.
Postura are mult de-a face cu asta! Asa ca afla cele mai bune posturi, cele normale si cele mai proaste pe care le poti practica.
Cele mai bune posturi pentru somn
Dormitul pe spate
Este o pozitie adesea recomandata pentru ca previne durerile de gat si reduce refluxul acid gastroesofagian. Si pentru ca capul sta usor ridicat, stomacul va fi situat mai jos de esofag, astfel prevenind acidul si mancarea sa se intoarca. In plus, relaxeaza si coloana, cand dormi pe spate, pentru ca nu fortezi vertebrele sa se curbeze. Cercetarile ne arata ca aceasta pozitie este buna si pentru a reduce formarea ridurilor si pentru a mentine sanii supli. Din pacate pentru cei care sforaie, pozitia nu este deloc cea mai buna, din punctul de vedere al zgomotului...
Dormitul pe o parte
Aceasta insumeaza toate beneficiile dormitului pe spate, cum descriam mai sus, insa fara dezavantajul pentru cei ce sforaie. Astfel, este pozitia ideala pentru liniste si dormit in tihna si pentru femeile gravide. In aceasta pozitie, coloana sta drept, fara a fi tensionata. Daca, insa, patul sau pernele nu-ti permit sa stai cum trebuie pe-o parte, te-ai putea trezi dimineata cu fata la cearsaf din cauza liniilor imprimate pe ten. De aici si formarea ridurilor, daca obisnuiesti sa dormi cu fata trantita pe perna. Unii spun ca daca dormi fara perna, circulatia sangelui este mai buna catre creier si te scapa de spondiloza.
Cele mai putin bune pozitii de somn
Evita sa dormi in pozitia copilului. Pozitia fetusului nu este recomandata decat poate pentru gravide, cercetarile aratand ca atunci cand dormim cu genunchii la piept, nu permitem respiratia prin diafragma si astfel, apar durerile de spate. In plus, intervin si ridurile premature cauzate de dormitul pe perna intens.
Cea mai proasta pozitie de somn
Evita sa dormi pe burta. Cand pui presiune pe stomac, este greu sa mentii o pozitie echilibrata a coloanei si mai ales, una dreapta. In plus, acest tip de dormit apasa si pe incheieturi si poate deranja nervii, ducand dureri destul de puternice.