revista
Reteta vegetariana: burgeri din ciuperci

Reteta vegetariana: burgeri din ciuperci

Ingredientul magic despre care o sa vorbim in continuare este ciuperca. Vegetarienii consuma din plin ciuperci si pe buna dreptate: sunt gustoase, sunt bune ca gustare, tin loc de carne, nu au colesterol...

Da, printre cele mai cunoscute beneficii ale ciupercilor se numara: foarte putine calorii, lipsa grasimilor, lipsa colesterolului, continut scazut de sodiu. Mai mult, o mana de ciuperci contine vitaminele C, D, B6 si B12, dar si mari doze de riboflavina, niacina si acid pantotenic, pe langa binecunoscutul calciu, fier, potasiu si seleniu.

Cum e recomandat sa le mananci: burgeri din ciuperci!

Ingrediente:

  • Ulei de masline
  • 1 ceapa mica, taiata marunt
  • Sare si piper
  • 600 g de ciuperci amestecate ca soiuri si taiate bucatele
  • 2-3 catei de usturoi
  • ½ ceasca ovaz pentru gatire rapida
  • ¾ ceasca parmezan razuit (optional)
  • ¾ ceasca pesmet
  • 1 mana de morcovi razuiti
  • 2 oua batute bine (optional)
  • 1/3 ceasca patrunjel (optional)
  • 1 lingura de oregano proaspat
  • 6 chifle
  • Branza Provolone

Incalzeste 3 linguri de ulei intr-o tigaie larga, la temperatura medie, si adauga ceapa. Asezoneaza cu putina sare, piper sau chilli si lasa la inabusi 3-4 minute. apoi adauga ciupercile taiate si mai mult ulei, daca crezi ca este cazul. Coace timp de 5 minute pana se inmoaie ceapa, iar ciupercile incep sa se rumeneasca. Adauga usturoiul pana se patrunde.

Apoi, scoate ciupercile si asaza-le intr-un bol larg. Adauga ovazul, branza, pesmetul, morcovul, ouale, patrunjelul, oregano si putina sare si amesteca bine-bine pana poti imparti compozitia in 6 portii.

Separat, in ulei de masline incalzit intr-o alta tigaie mare, la temperatura medie, cu grija, adauga burgerii formati din portiile aferente in tigaie, fara a le inghesui, insa. Coace-le timp de 3-4 minute pe fiecare parte, pana devin aurii. Adauga pe fiecare „burger” cate o feliuta de branza, in ultimul moment, apoi include-le in sandvisuri.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
24 ,08 LEI
26,75
Distonoplant 60cps FARES
-6%
35 ,05 LEI
37,15
Distonoplant ulei  5ml FARES
-10%
28 ,29 LEI
31,44
Caju crud 300gr RAWLI
-15%
30 ,49 LEI
35,88
Stafide brune 300gr RAWLI
-15%
9 ,34 LEI
10,99
Active q10 mega ubiquinol 100mg 10cps COSMOPHARM
-32%
35 ,10 LEI
51,25
Tinctura de cimbru 50ml HOFIGAL
-31%
7 ,10 LEI
10,31
Cafea instant ispita vieneza 100gr SONNENTOR
-32%
25 ,30 LEI
37,46
Scortisoara Ceylon pudra ecologica 100gr RAWLI
-15%
17 ,00 LEI
20,00
Aktiv a - z depot cu luteina 30cpr DOPPEL HERZ
-29%
23 ,80 LEI
33,30
Izglobin 30cps VITACARE
-30%
31 ,20 LEI
44,65
» Mai sunt inca 52 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Idei inteligente de la vegetarieni

Atat o parte dintre noi, cat si tot mai multe persoane prefera…

O zi fara carne: Salata de capsune, macadamia si busuioc

Timp preparare : 15 minute Timp total: 15 minute Portii: 2-3…

Cele mai bogate alimente in acizi grasi Omega, pentru vegetarieni

Dieta vegetariana si in special, cea vegana, bazata pe cruditati,…

Dovlecei umpluti cu orz

Ingrediente pentru 4 persoane 450g dovlecei 1 catel de usturoi…

Rulada de legume

Ingrediente pentru 4 persoane 6-7 dovlecei (zucchini) 2 morcovi…

Supa de usturoi

Supa de usturoi (si cea de ceapa) reprezinta un expectorant…

Retete RAW delicioase de cruditati pentru orice moment al zilei!

Ne-am gandit sa va prezentam cate o reteta-doua raw, daca tot…

Retete de vara cu seminte de chia

Stiati ca salvia hispanica sau chia, cum o cunoastem noi, insemna…