Tractul nostru digestiv este cel mai important pentru mentinerea sanatatii. Incepe de la o dieta echilibrata si de la obiceiuri alimentare corecte, cum sunt cele de mai jos.
Mananca relaxat, intr-un loc placut, fara graba. Mesteca foarte bine mancarea. Daca esti supus stresului sau pe graba, mai bine mananca produse simple precum sucuri de fructe, iaurt, seminte sanatoase sau batoane de proteine.
Pastreaza-ti tonusul. Mersul pe jos si yoga sunt recomandate pentru digestie. Asteapta doua ore pana sa mananci o masa completa, dupa ce faci exercitii fizice.
Bea apa din plin, dar nu in timpul meselor, cu exceptia cazului in care vrei sa slabesti si esti la dieta. Bea apa calda, nu rece, sau limonada la temperatura camerei, cu menta.
Mai multe fibre inseamna mai multe legume si fructe, psyllium, ovaz, seminte de chia si cereale integrale.
Daca ai probleme digestive, atunci:
Renunta la factorii alergeni din regimul tau alimentar zilnic. Observa care alimente iti provoaca reactii nefaste si cum te afecteaza. La unele alimente poti fi sensibil.
Redu cat mai mult din toxine si substante iritante. Mananca alimente organice, sanatoase, si cat mai simplu. Cei cu probleme digestive trebuie a renunte la aditivi precum fluorul din pasta de dinti sau la branzeturi care contin E407, caragenan. Ambii pot fi compusi iritanti pentru sistemul tau digestiv.
Daca suferi de indigestie cronica, incearca sa suplimentezi mesele de peste zi cu enzime sau acid hidrocloric. Daca nu functioneaza, ar fi indicat sa iti faci un set de analize pentru a verifica echilibrul microbian (bacterii, ciuperci, paraziti care pot aparea in sistem). In acest caz, ar trebui sa suplimentezi cu enzime pentru digestie si bicarbonat de sodiu pentru a scapa de aciditate.
Desi indigestiile ocazionale, arsurile la stomac sau balonarea dupa ce mananci ori flatulenta sunt uneori reactii normale, daca se repeta adeseori, pot fi remediate astfel: mesteca lent si bine, afla daca ai alergii alimentare, daca suferi de hiperaciditate la stomac, daca flora bacteriana este suprapopulata. Alege sa sustii tractul digestiv cu vitamien si minerale si glutamina.