Durerile de spate pot fi starnite de mai multe motive: poate pentru ca porti o geanta grea cu tine foarte des, mai ales la serviciu, stai o buna parte din zi doar pe scaun, la birou, fara a face miscare cel putin o data la 60 de minute, fumezi – nu se stie inca de ce fumatorii sunt predispusi la dureri lombare, sau poate pentru ca porti pantofii nepotriviti – mai ales femeile care poarta tocuri foarte des si pun presiune pe coloana.
Acest tip de dureri sunt printre primele din topul celor care ne trimit la doctor. Daca intampini adeseori astfel de dureri de spate si ai in mod regulat medicamente la indemana pentru ele, ar fi timpul sa incerci metode alternative care sa le previna si sa intareasca fizicul, dar mai ales spatele tau. Iata cateva metode
Yoga
Persoanele care fac yoga timp de 75 de minute pe saptamana, in mod regulat timp de 3 luni, au simptomele dureroase diminuate cu mult, iar nevoia de a lua medicamente scade, ne spun studiile medicinei interne americane. La fel se intampla si in cazul a 50 de minute de intinderi intense (stretching intentiv)pe saptamana.
Terapia manuala osteopata
Este un fel de masaj thai, dar facut de medic, care intinde si se foloseste de presiune usoara asupra muschilor si a incheieturilor – aceasta terapie imbunatateste substantial starea medicala a pacientilor dupa 3 luni de zile.
Tataneasa
Ai incredere in unguentele pe baza de tataneasa, pentru ca ele reduc durerea de spate cu 95%, mai ales in cazul celor lombare. Insa trebuie sa ai grija sa nu le folosesti mai mult de 10 zile, pot deveni toxice. Urmareste instructiunile de utilizare.
Acupunctura
In multe cazuri, aceasta terapie alternativa este mai eficienta decat medicamentele sau sportul, spun unele studii facute in acest sens.
Masajul
Masajul este relaxant, placut si benefic pentru orice problema fizica. O treime dintre persoanele care fac masaj timp de 10 saptamani au constatat ca durerile de spate s-au ameliorat seminifcativ, comparativ cu 4% dintre cei studiati, care nu au facut masaj medicinal deloc.