revista

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant sau de minerale, daca teoretic consuma alimente sanatoase si respecta regulile de nutritie recomandate asiduu de institutiile de sanatate.

Putini dintre noi reusesc sa consume alimente de calitate, bogate in nutrienti, ori sa respecte minimul necesar dintre acestea, in mod frecvent. Stiu ca si eu, oricat as incerca sa practicam alimentatia sanatoasa si calitativa, am nevoi nutritionale care raman nesatisfacute. Mintea si corpul au nevoie, intr-o mai mare sau mai mica masura, de suplimente care sa ne ofere vitamine si minerale esentiale. Pentru o mai buna gestionare a situatiei de fata, te incurajez sa incerci sa iti pui urmatoarele intrebari si sa decizi singur, apoi, daca ai nevoie de un vitaminizant zilnic.

Consumi 7-10 portii de fructe si legume zilnic?

Suna enorm, nu e asa? Cand ne gandim ca minimul necesar pentru a suplini carentele de vitamine este de 5 portii, ne dam seama ca 7-10 sunt ideale. Dar ce inseamna 5 portii? 4 legume si un fruct? 3 fructe si 2 legume?

La general, o portie de fructe si legume inseamna la alegere:

un fruct mediu,

100 g de fructe,

cateva fructe deshidratate,

200ml de suc de fructe sau legume,

200g de legume frunzoase verzi,

100 grame de legume crude

In general, incearca 5 portii de legume si 2-3 de  fructe PROASPETE!

Iei medicamente prescrise?

Multe medicamente prescrise ori pastile fara prescriptie duc la deficiente nutritionale. De exemplu, anticonceptionalele fac femeile susceptibile la deficiente de magneziu, B6, B12 si vitamina C.

Cum reactioneaza mintea si corpul tau la stres?

Responsabilitatile si provocarile de zi cu zi te pot priva in special de vitaminele B. Acest tip de suplimente vitaminizante te asigura ca mintea si corpul se bucura de nutrientii necesari mai ales in perioadele de stres.

Fumezi?

Daca fumezi, puterea de absorbtie a vitaminelor si mineralelor este afectata. Daca nu le inlocuiesti pe cele pierdute printr-o dieta axata pe vitamine si minerale, deficientele pot aparea chiar si cand iti asiguri dozele recomandate. Fumatul, in principiu, te priveaza de vitamina D – si asa deficitara – si de oxigenul care ar trebui sa ajunga in piele. De aici si aspectul imbatranit…

Esti vegan sau vegetarian?

Cei care nu consuma carne sunt predispusi la carente de B12 si fier. In cazul in care esti vegan sau vegetarian ori consumi putine produse animale, in special carne, suplimentele vitaminizante si de minerale te pot asigura ca nu dezvolti deficiente si carente. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei aromatic pentru masaj m088 125ml FAVISAN
-18%
9 ,16 LEI
11,15
Hyper bron 60cps HYPERICUM
-14%
22 ,10 LEI
25,80
Pueraria lobata 150cps PRO NATURA
-22%
26 ,90 LEI
34,66
Cryopharma spray tratament 50ml OMEGA PHARMA
-11%
58 ,70 LEI
65,93
Prune uscate 500gr SANO VITA
-15%
13 ,90 LEI
16,36
Cus-cus 500gr SANO VITA
-21%
5 ,30 LEI
6,68
Masca regeneranta pentru par apidermin 200ml APIDERMIN
-10%
16 ,90 LEI
18,77
Sirop din muguri de pin si brad 250ml HIPOCRATE
-13%
10 ,20 LEI
11,66
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-15%
28 ,72 LEI
33,93
Faina integrala de secara 500gr SOLARIS
-18%
3 ,25 LEI
3,97
Ulei de avocado presat la rece 100ml HERBALSANA
-20%
11 ,30 LEI
14,15
» Mai sunt inca 89 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…

Scade colesterolul cu 5 solutii naturale

Ai nevoie de artere sanatoase, prin urmare, ai nevoie de un…