Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema serioasa care afecteaza majoritatea adultilor si pune in pericol sanatatea inimii. Dar cati dintre noi chiar urmeaza programul anti-colesterol? Adica dieta sanatoasa, exercitii si suplimentare eficienta? Cam putini, credem noi. Daca vrei sa scazi colesterolul, esti obligat sa iti schimbi alimentatia. Asta daca nu doresti sa iei un pumn de pastile anti-colesterol, desigur.
Include urmatoarele alimente in alimentatia ta si vei vedea cum nivelurile de colesterol bun/colesterol rau se vor echilibra cum trebuie, la urmatorul set de analize.
Extractul de ceapa si usturoiul
Unele studii spun ca ceapa reduce atat colesterolul rau, cat si zaharul din sange. Intr-adevar, ceapa si usturoiul au rol hipocolesterolemiant in mare parte datorita caracterului detoxifiant si imunostimulator.
Drojdia de orez rosu
Este ceea ce se aude – o ciuperca ce se dezvolta pe orezul fermentat – si contine monacolina K, un compus care se regaseste si in anumite medicamente. Are acelasi rol de a bloca formarea de colesterol in ficat pentru protejarea celulelor – ficatul va apela la receptorii colesterolului daunator si-l va forta astfel sa iasa din sistem. Studiile spun ca drojdia de orez rosu - capsule – reduce colesterolul rau cu pana la 30%.
Laxativele naturale
Aici, mai mult ne referim la fibrele alimentare preluate din superseminte precum psyllium, chia, dar si din sursele de fibre normale. Acestea, odata ingerate, se transforma treptat in mucilagiu la contactul cu lichidele si vor prelua, in drumul lor spre intestine si colon, toxinele si colesterolul pentru a le scoate din sistem.
Consuma mere
Pectina din mere si din membrana citricelor scad colesterolul rau cu pana la 10%, potrivit studiilor olandeze. Pectina actioneaza ca fitosterolii si unele fibre, lipindu-se de colesterol inainte sa fie absorbit si eliminandu-l prin excretie. Exista pectina si sub forma de supliment, dar merele si portocalele sunt mai usor de inclus in alimentatie.
Radacina de lemn-dulce (licorice root)
Se ia numai sub forma de capsule, ca supliment, pentru efectul sau de scadere a colesterolului. Radacina de lemn-dulce reduce colesterolul rau si cantitatea de grasimi acumulate, dar inca e nevoie de studii in domeniu. Atentie, radacina de lemn-dulce poate interactiona major cu medicatie ce include laxative, insulina ori contraceptive. Se recomanda sfatul medicului.