Aerul rece te imbolnaveste? Ar trebui sa faci sport in frig? Ai nevoie de protectie solara? Sunt mituri de sezon care trebuie corectate. Ce e adevar si ce e minciuna?
Mit: racesti cand stai in aer rece?
Adevar: desi raceala vine de la cuvantul… “rece”, temperaturile scazute nu te pot imbolnavi pur si simplu. De fapt, este tocmai invers. Celulele care lupta cu infectiile din corp se inmulesc cand iesi afara in frig. Este modul in care corpul combate stresul. In plus, virusii se dezvolta cel mai bine la temperaturi de peste 32 de grade!
Mit: nu ar trebui sa faci sport cand e frig afara
Adevar: mai bine pregateste-ti incaltamintea de jogging pentru a iesi la alergat. La temperaturi scazute, alergi mai repede si mai bine, iar asta inseamna ca arzi si mai multe calorii. In plus, efortul iti creste nivelul de endorfine, care cresc oricum cand stai in atmosfera rece. Ai grija doar sa te imbraci bine.
Mit: nu ai nevoie de protectie solara iarna
Adevar: Pentru ca suprafata pamantului este mai aproape de soare in timpul lunilor de iarna, suntem si mai expusi razelor nocive ale soarelui. Zapada si gheata reflecta pana la 80% in aceste raze, ceea ce pot provoca leziuni pielii expuse. Asadar, foloseste un produs cu protectie solara si in acest sezon.
Mit: lipsa luminii solare provoaca depresia de iarna
Adevar: este foarte posibil ca lipsa luminii sa te deprime. Este natural, de altfel. Dar nu doar acest aspect influenteaza starea ta mentala. Si stresul Sarbatorilor, si programul incarcat sunt factori care te pot intrista.
Mit: ne ingrasam cu 5 kg iarna
Adevar: cu toate ca tipul de alimentatie, zilele de letargie, lipsa miscarii fizice te predispun la ingrasare, rareori se intampla sa iei atat de mult in greutate. De fapt, in medie, greutatea creste in lunile de iarna cu 0,5-1 kg. Kilograme care se topesc in timpul primaverii, oricum.
Mit: vitamina C previne raceala
Adevar: daca iti iei doza zilnica de minimum 75mg de vitamina C, intr-adevar, sistmeul imunitar sanatos poate preveni si lupta cu racelile, conform majoritatii studiilor. Altele, insa, spun ca doze mari de vitamina C la primele semne de raceala pot scurta durata racelii si severitatea acesteia.