revista

Scade colesterolul cu 5 solutii naturale

Scade colesterolul cu 5 solutii naturale

Ai nevoie de artere sanatoase, prin urmare, ai nevoie de un nivel de colesterol echilibrat – cel rau diminuat, cel bun ridicat. Si in cele ce urmeaza ai 5 modalitati prin care poti sa iti scazi colesterolul daunator din sistem!

Bea suc proaspat de portocale

Sucul de portocale are efect benefic nu doar datorita stimularii imunitatii prin aportul de vitamina C, dar si prin faptul ca scade colesterolul rau. Persoanele studiate recent care au baut 3 pahare de suc de portocale pe zi, timp de o luna, au inregistrat un nivel de colesterol bun ridicat cu 21%, ajustand pozitiv raportul de colesterol bun versus colesterol rau (HDL/LDL).

Mai mult Omega-3

Pestele nu este doar un substitut pentru celelalte tipuri de  carne, dar contine si acizi grasi omega-3 care au rol de scadere a colesterolului. Nu consuma mai mult de 3 portii de peste pe saptamana – aici intra si conservele, nu doar pestele proaspat. Cel mai recomandat este macroul, urmat de ton, somon si sardine.

Daca nu iti place gustul de peste, poti lua un supliment de ulei de peste zilnic care sa contina ambele tipuri de Omega-3: EPA si SHA – 1000 miligrame de 2 ori pe zi.

Daca nici suplimentele nu iti fac cu ochiul, ia in calcul semintele de in. Sunt o sursa foarte buna de grasimi bune Omega-3 care scad colesterolul rau. Un studiu a aratat ca 2 linguri de seminte de in consumate zilnic reduc colesterolul rau cu 18%.

Consuma ovaz

Este una dintre cerealele cele mai bune in ceea ce priveste cantitatea de fibre solubile – acestea se transforma in gel in contact  cu lichidele si reduc absorbtia grasimilor nesanatoase din mancare. O portie de 200 grame pe zi scade colesterolul cu pana la 24%. Alte surse de fibre solubile sunt prunele, orzul, legumele boabe si vinetele. Daca preferi ceva puternic si rapid, ai oricand la indemana psyllium.

Bea un pahar de vin pe zi

Alcoolul creste nivelul de  colesterol bun. Dar ne referim doar la un pahar de vin pe zi in cazul femeilor si doua, in cazul barbatilor. Daca bei mai mult, dezavantajele vor fi mai multe decat beneficiile. Se recomanda vinul rosu datorita antioxidantilor.

Fii activ

30 de minute de mers pe jos ori de jogging iti schimba ziua, dar scade si colesterolul. Studiile arata cum sportul echilibreaza nivelurile de colesterol si te fereste de boli cardiovasculare, de diabet si de hipertensiune.

Pachet slabitnutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-14%
32 ,00 LEI
37,41

-17%
11 ,50 LEI
13,86

-15%
13 ,60 LEI
16,07

-8%
26 ,00 LEI
28,38

-9%
12 ,00 LEI
13,21

-15%
26 ,50 LEI
31,12

-7%
68 ,00 LEI
73,05

-17%
9 ,50 LEI
11,40

-15%
4 ,80 LEI
5,62

-6%
19 ,90 LEI
21,27

-14%
12 ,50 LEI
14,55

-12%
8 ,00 LEI
9,10
» Mai sunt inca 12 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…