Ce este, in primul rand? Coenzima Q10 este un compus natural foarte puternic, care sustine reactiile chimice, protejeaza organismul de radicalii liberi si se mai cunoaste sub numele de ubichinona. Unii inca disputa problema daca este o vitamina sau un compus asemanator vitaminei.
Cum ajuta Q10?
Coenzima aceasta se regaseste in alimente si poate fi sintetizata de organism din aminoacidul tirozina, urmand 17 pasi ce necesita si existenta a 8 vitamine si a catorva oligoelemente. Printre cele mai cunoscute efecte ale coenzimei Q10 se numara: - calitatile puternic antioxidante, - controlul circulatiei oxigenului catre celule, - ajutorul dat functiilor cardiovasculare, - ajutorul in producerea de energie si in absorbtia altor nutrienti, - proprietatile de stimulare a imunitatii. In studiile de laborator, Q10 a prelungit viata soarecilor cu 50% !
Printre altele, coenzima aceasta importanta pentru piele si organism s-a dovedit a fi eficienta si in probleme de sanatate precum cancerul, fiind o masura de protectie pentru pacientii care urmeaza chemoterapia. Studiile au aratat ca cei care iau zilnic 90mg de Q10 au simtit mai putina durere si un apetit marit, iar metastaza s-a ameliorat. Alte studii care s-au folosit de doze 300-900mg au aratat remisie totala sau partiala.
Oamenii care doresc sa slabeasca sau sa ramana in forma supla, consuma multe alimente bogate in Q10, deci ea ajuta la pierderea in greutate.
Persoanele care sufera de boala parodontala pot gasi in Q10 o forma de protectie si de intarire a tesuturilor. Pentru acest efect se recomanda si in intarirea muschiului cardiac.
Prin urmare, coenzima Q10 se recomanda cu precadere in: - boli de inima - distrofie musculara - hipertensiune - chemoterapie - plan de slabit - boala parodontala - migrene - boala Parkinson - HIV Cand apare deficienta de Coenzima Q10?
Cand sistemul nostru este privat de ea, sanatatea incepe sa se deterioreze cu 25% fata de nivelul optim, iar unele boli sa progreseze, cele precum hipertensiunea, angina, scaderea imunitatii, boala parodontala, lipsa de energie si ingrasarea.
Care este dozajul si ce restrictii exista?
Doza zilnica recomandata este minimul de care ai nevoie pentru a evita deficienta de acest nutrient. In cazul coenzimei, nu exista doza recomandata, insa doze extreme precum cele intre 600-1200mg au provocat dureri de cap, arsuri la stomac, oboseala, diaree si reactii dermatologice. Femeile insarcinate sau mamele care alapteaza nu trebuie sa ia suplimente de Q10.
Ce surse de Q10 vegetale si animale exista?
Mananca carne de oaie, soia, macrou, sardine, spanac, alune si uleiuri vegetale.