Te simti obosita, secatuita de puteri si ai migrene ocazionale? E posibil sa fie vestitorul cel rautacios al primaverii, astenia. Dar nu-i nimic, o poti invinge in cativa pasi!
In primul rand, ce este astenia de primavara? Ei bine, este acea stare de slabiciune, acompaniata de stari minore de lesin si ameteli. Explicatia vine din faptul ca iarna, organismul nostru s-a obisnuit sa hiberneze si sa conserve altfel energia, iar vitaminele si mineralele necesare in fiecare anotimp difera de cele de acum, asadar corpul incepe sa-si foloseasca propriile resurse, care te pot slabi si te pot da peste cap, spun psihoterapeutii.
Care sunt simptomele asteniei?
Care sunt solutiile si alimentele care o alunga?
Mai intai, apuca-te de sport in afara spatiului casei: iesi in parc, fa jogging, plimba-te sau fa orice activitate te face sa te simti bine si sa te energizezi prin tonifierea corpului.
Fii atenta la ceea ce mananci. De vreme ce corpul tau este lipsit de vitamine si minerale, dupa o lunga perioada de frig si letargie, limiteaza consumul de mancaruri grase, de cartofi prajiti si dulciuri sau alimente procesate si da iama la sortimentele de fructe si legume proaspete! Sunt esentiale pentru a primi forte noi. Nu uita si de carbohidratii complecsi de care ai nevoie, cat si de fibrele din cereale integrale.
Dormi cel putin 7 ore pe noapte, daca vrei sa-ti revii. Organismul are nevoie de recuperare fizica si psihica, pentru a fi pregatit de a doua zi.
Dimineata, te ajuta ceaiul verde, alaturi de un mic dejun cu mancare cruda – frunze de spanac, un mango si un mar, o banana, poate jumatate de lamaie stoarsa in apa proaspata, depinde ce iti place, pentru a-ti recapata energia. Nu lasa astenia sa te puna la pamant!
Printre alimentele care combat astenia, se numara semintele de dovleac, cerealele integrale, nucile, ciocolata neagra – care ar trebui sa te rasfete intre mesele principale.