Pielea aceea care seamana cu coaja de portocala pe fese, coapse sau maini frustreaza femeile de orice varsta si orice greutate. Celulita este in fond tesut adipos care este impins spre tesutul conjunctv, de aici si imaginea aceea cu gropite. Iar cel mai bun mod de a lupta cu ea este prin sport si dieta: yoga mareste forta si se focuseaza pe coapse, tonifiind si lungind muschii, pentru ca pielea sa para mai fina.
Aceste 3 miscari, practicate de 3-4 ori pe saptamana, impreuna cu o dieta sanatoasa si exercitii cardio, dar si cu multa apa consumata, iti vor remodela sodlurile, coapsele si fesierii. In plus, te vei simti de minune!
Pozitia vulturului
Se pare ca aceasta este una dintre cele mai recomandate pentru celulita, pentru ca strange si tonifiaza coapsele din interior si exterior, in timp ce mentii pozitia si contracti muschii. In plus, se activeaza si pieptul, dar si jumatatea inferioara a corpului. Incepe prin a-ti indoi genunchii, trecand coapsa dreapta deasupra celei stangi. Daca poti, trece si piciorul in jurul celui stang, ca in imagine. Daca e prea mult, renunta. Infasoara si bratele: trece bratul stang sub cel drept si strange-te de maini. Stai drept si contracta muschii coapselor, timp de 5-8 respiratii complete, apoi repeta pe partea cealalta. Aceasta pozitie te ajuta sa-ti imbunatatesti concentrarea si focusul mental.
Pozitia inclinata a scandurii
Este una extraordinara pentru coapse, mai ales partea din spate a lor si pentru fesieri, unde celulita este cea mai proeminenta. Incepe prin a sta culcata pe spate, cu picioarele drepte in fata, talpile pe podea si cu mainile drepte, ca in imagine, cu degetele spre talpi. Ridica soldurile sus, in linie cu picioarele si umerii si tine astfel timp de 5-8 respiratii complete, cu capul lasat pe spate usor, privirea in tavan, dupa care poti lasa soldurile iar in jos. Repeta inca o data.
Lumanarea
Umerii trebuie sa ramana pe podea, in timp ce ridici corpul in forma de lumanare, perpendicular pe sol. Acest lucru ajuta sistemul limfatic, eliminarea toxinelor si stimularea zonelor de grasime sa se miste din tesuturile conjunctive. Tine astfel timp de 8-10 respiratii complete sau chiar mai mult inainte sa revii la pozitia relaxata.
Sursa: Health.com