revista

5 motive pentru care mersul pe jos te face sanatos

5 motive pentru care mersul pe jos te face sanatos

Din ce in ce mai multi oameni adulti incep sa faca jogging sau macar sa se plimbe zilnic. Si pe buna dreptate! Nu ai nevoie de conditie fizica pentru plimbat, iar miscarea in natura iti ofera multe beneficii – de la slabit la controlul diabetului si scaderea tensiunii. 2h de mers alert in fiecare saptamana iti adauga 3,4 ani la media de viata!

Mersul pe jos iti regleaza greutatea

Ca sa nu te ingrasi, este simplu: plimba-te cat mai mult. Femeile care mananca echilibrat si merg o ora pe zi isi mentin greutatea. Este important orice tip de activitate, desigur, iar daca detii si un caine, si mai bine: te va forta sa fii mai activa.

Mersul pe jos iti regleaza  tensiunea

Cand iti pui inima in miscare in mod regulat, hipertensiunea scade. Mersul moderat pe jos este la fel de eficient ca si joggingul in scaderea tensiunii arteriale. Nu este nevoie sa mergi o ora pe jos continuu, poti urma mai multe reprize, cate 15 minute de 4 ori pe zi, in functie de programul tau.

Mersul pe jos te protejeaza de dementa

Miscarea in general imbunatateste circulatia la nivel cerebral si scade riscul bolilor vasculare, dar si riscul de-a dezvolta dementa – pierderea cognitiva specifica procesului de imbatranire. Exercitiile regulate sunt cea mai buna cale de-a combate dementa. Daca te plictisesti, poti asculta muzica ta favorita in timp ce mergi prin natura.

Mersul pe jos previne osteoartrita

Plimbarile ajuta in prevenirea subtierii oaselor – osteoporoza si osteoartrita – si astfel in ameliorarea simptomelor dureroase la nivelul articulatiilor. Aerobicul in aer liber ajuta oamenii sa aiba cei mai sanatosi genunchi! Nu uita ca incaltamintea este esentiala aici, ai nevoie de pantofi sport comozi si moi.

Mersul pe jos reduce riscul de-a face cancer

Unele cercetari arata ca femeile care merg cel putin 7 ore pe jos pe saptamana au cu 14% mai putine sanse de-a avea cancer de san. La fel, barbatii care merg pe jos cel putin 3 ore pe saptamana isi reduc sansele de-a avea recidiva in cancer de prostata.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Sirop de echinacea si propolis 200ml ELIDOR
-19%
11 ,50 LEI
14,27
Prune uscate 500gr SANO VITA
-15%
13 ,90 LEI
16,36
Musli cu cereale si fructe uscate 1kg SOLARIS
-15%
10 ,60 LEI
12,54
Superbil 10cps FITERMAN
-27%
12 ,20 LEI
16,80
Tonifor arnica gel 75ml MEBRA
-11%
6 ,30 LEI
7,07
Vitamina c naturala api 50ml PHENALEX
-26%
21 ,70 LEI
29,47
Sirop din muguri de pin si brad 250ml HIPOCRATE
-13%
10 ,20 LEI
11,66
» Mai sunt inca 109 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

5 pozitii de Yoga pentru durerile de spate

Sedentarismul si statul indelungat pe scaun la birou dauneaza…

Astaxantina, antioxidantul suprem impotriva bolilor degenerative

Efectul sau este de 550 de ori mai eficient decat al vitaminei…

Unde apar crampele musculare cand faci efort si cum scapi de ele

Fie ca alergi, ca pedalezi pe bicicleta sau ca iti fortezi muschii…

Da burta jos cu aceste 2 exercitii!

Ca tot este sezonul in care abdomenele noastre isi ies din forma…

Testeaza-ti rezistenta: cat de puternic esti?

Multi dintre specialistii in fitness si antrenori de culturism…

Reguli in fitness si la antrenamente de forta

Cel mai bun plan de exercitii fizice Mersul, ridicarea de greutati,…

Totul despre L-arginina si efectele sale

Ce este L-arginina? Este, la baza, un aminoacid semi-esential…

Ce sa mananci pentru rezistenta la efort

Ca sa iti maresti enduranta, ai nevoie de energie. Si energia…

Cum sa cresti masa musculara, pentru incepatori

Evident, nu multi barbati se nasc cu avantajul de-a avea un…