revista

Ce sa mananci pentru rezistenta la efort

Ce sa mananci pentru rezistenta la efort

Ca sa iti maresti enduranta, ai nevoie de energie. Si energia ti-o poti procura consumand alimente de calitate, bogate in nutrienti care sa te ajute sa iti duci antrenamentul la capat. Iata ce ne recomanda nutritionistii din domeniul sportului.

Orez brun

Acest orez este mult mai valoros nutritional decat cel alb si iti da atat un aport de energie, cat si unul de fibre care sa te faca sa te simti satul. Pentru a evita crampele ulterioare, permite digestia sa-si faca treaba o ora, dupa care poti porni la alergat.

Ananas

Dupa ce te intorci de la antrenamentul obositor in care ti-ai fortat muschii, mananca niste bucati de ananas, pentru ca acest fruct exotic este plin cu bromelaina, un compus antiinflamator natural care grabeste refacerea musculara.

Iaurtul grecesc

Cat mai des cu putinta! Calciul pe care il contine intareste oasele si elibereaza facturile asa-zis de stres, care apar la antrenamentele extenuante. Iar proteinele continute vor accelera recuperarea masei musculare dupa efort.

Untul de arahide

Este delicios si hranitor. O lingura intinsa pe o felie de paine prajita din cereale integrale, dimineata, te va energiza rapid, pentru ca untul de arahide contine proteine numai bune pentru muschi si grasimi sanatoase pentru a sustine aportul de energie.

Fructele de padure

Oricand ai ocazia, gusta cate o mana de fructe de padure, fie ele proaspete sau inghetate, caci antioxidantii lor te ajuta sa-ti mentii sanatatea cardiaca la cote inalte si chiar sa eviti durerile precum febra musculara.

Algele, spirulina si chlorella

Sunt reginele marilor, organisme unicelulare care cresc in ape si sunt o explozie naturala de vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grasi esentiali si enzime. Spirulina si chlorella sunt proteine complete care se absorb rapid in corp si se folosesc deopotriva cu aminoacizii pentru a forma masa musculara, pentru a creste forta si pentru enduranta.  Algele ridica nivelul de energie, echilbireaza glicemia, iti face oasele puternice. In plus, clorofila continuta ajuta la pierderea de grasimi.

Polenul proaspat congelat

Polenul de albine proaspat contine o mare cantitate de nutrienti benefici pentru sanatatea ta: 55% carbohidrati, 35% proteine, 2% acizi grasi si 3% minerale si vitamine, pana la 5000 de enzime si mii de fitonutrieni – coenzime, flavonoizi, fitosteroli, carotenoizi, aminoacizi. Specialistii apiterapeuti recomanda polenul de albine proaspat ca adjuvant de incredere in numeroase afectiuni: este des folosit ca stimulent al sanatatii generale si al longevitatii si tonic energizant pentru sportivi. Polenul proaspat ofera un mare nivel de energie, rezistenta fizica si psihica, performante sporite.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Algoplant 20cps FARES
-10%
33 ,15 LEI
36,84
Digestie usoara d57 30cps FARES
-10%
15 ,99 LEI
17,77
Hepatofit forte d79 63cps FARES
-10%
37 ,70 LEI
41,89
Tinctura bronhoprotect 50ml STEAUA DIVINA
-11%
12 ,52 LEI
14,03
Stomac sanatos d49 63cps FARES
-10%
27 ,56 LEI
30,63
Orz solubil 200gr SANO VITA
-17%
8 ,20 LEI
9,91
Busuioc b005 40cps FAVISAN
-21%
8 ,12 LEI
10,22
Distonoplant 60cps FARES
-10%
35 ,91 LEI
39,90
Candisept a23 30cps FARES
-10%
42 ,69 LEI
47,44
Ulei esential de coriandru 10ml SOLARIS
-15%
9 ,01 LEI
10,55
Fitomagra libramed 138tbl ABOCA
-8%
127 ,05 LEI
138,28
Tinctura tabacstop 50ml STEAUA DIVINA
-19%
11 ,15 LEI
13,71
» Mai sunt inca 6 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

5 motive pentru care mersul pe jos te face sanatos

Din ce in ce mai multi oameni adulti incep sa faca jogging sau…

5 pozitii de Yoga pentru durerile de spate

Sedentarismul si statul indelungat pe scaun la birou dauneaza…

Astaxantina, antioxidantul suprem impotriva bolilor degenerative

Efectul sau este de 550 de ori mai eficient decat al vitaminei…

Unde apar crampele musculare cand faci efort si cum scapi de ele

Fie ca alergi, ca pedalezi pe bicicleta sau ca iti fortezi muschii…

Da burta jos cu aceste 2 exercitii!

Ca tot este sezonul in care abdomenele noastre isi ies din forma…

Testeaza-ti rezistenta: cat de puternic esti?

Multi dintre specialistii in fitness si antrenori de culturism…

Reguli in fitness si la antrenamente de forta

Cel mai bun plan de exercitii fizice Mersul, ridicarea de greutati,…

Totul despre L-arginina si efectele sale

Ce este L-arginina? Este, la baza, un aminoacid semi-esential…

Cum sa cresti masa musculara, pentru incepatori

Evident, nu multi barbati se nasc cu avantajul de-a avea un…