Poate ai ridicat ceva greu sau te-ai bruscat prea mult, iar in spate ai simtit imediat ca ceva doare. Exista o gramada de tratamente cu scopul de a trata durerile de spate. Potrivit ultimelor cercetari, exista metode care chiar functioneaza si care iti pot fi foarte la indemana, daca iti acorzi ragaz.
Yoga
Daca te incumeti la 12 saptamani de ore de yoga, cu siguranta vei vedea imbunatatiri, in cazul in care suferi de dureri de spate cronice, in zona lombara, fata de tratamentul conventional care consta in medicamente si terapie fizica, ne spun cercetatorii.
Masajul
Cei care sufera de dureri de spate cronice si care apeleaza la masaje saptamanale nu mai resimt apasarea specifica, dupa 10 saptamani de tratament, fata de cei care nu fac masaje. Daca durerea este legata de muschi, merita sa incerci un asemenea rasfat medical.
Acupunctura
Pacientii care sufera de durerile de spate si aleg sa faca acupunctura se simt mai bine decat cei care nu fac nimic, spun unele studii. Daca vrei sa incerci si tu o astfel de terapie, consulta-te cu dermatologul tau.
Sportul
Facand mai multe exercitii fizice, iti poti imbunatati postura si de asemenea, poti scapa de durerile apasatoare din spate. 10 minute pe zi te pot scapa de multe probleme, asadar treci la miscare!
Gheata!
Preseaza cu un pachet de gheata pe zona dureroasa in maximum 24 de ore de cand ai simtit durerea, pentru a evita inflamatia si disconfortul. Tine timp de 20 de minute, fa pauza 30 de minute si apoi reia.
Fa o baie fierbinte
De asemenea, daca au trecut 24 de ore, gheata nu te va mai ajuta de acum inainte. In schimb, caldura este de mare ajutor pentru a creste elasticitatea muschilor, asadar fa o baie calda timp de 20 de minute, cu exceptia situatiei in care esti o femeie insarcinata.
Dormi!
Odihna suficienta pe timpul noptii este foarte importanta cand muschii spatelui sunt incordati. Este mai bine sa adormi pe o parte, cu genunchii flexati si o perna intre ei. Daca stai pe spate, asaza o perna sub genunchi.