revista

Alimente bune si rele pentru un somn linistit!

Alimente bune si rele pentru un somn linistit!

Fie ca esti genul care se culca prea devreme sau prea tarziu, cu totii ne dorim sa adormim instant, nu? Insomnia nu este deloc placuta, mai ales ca somnul este atat de important pentru sanatatea noastra. Desi nu exista reguli de aur privind ce sa mananci si ce nu inainte de culcare, exista dovezi ca anumite alimente favorizeaza aparitia somnului dulce, in timp ce altele il alunga.

Ciresele

Din pacate, ele pot fi consumate in sezonul lor, dar exista posibilitatea de-a le cumpara congelate si consuma in shake-uri, prajituri si nu numai. Ciresele sunt printre putinele surse naturale care contin melatonina, hormonul care regleaza ceasul intern al organismului. Sucul de cirese afecteaza pozitiv calitatea somnului si durata lui.

Mezelurile si fast foodul

Grasimile carnurilor si sosurilor din sandvisuri stimuleaza productia de acid din stomac, ceea ce poate duce la arsuri stomacale si alte probleme digestive, ceea ce nu este deloc recomandat in general, inclusiv daca doresti sa ai un somn odihnitor.

Laptele

Este un remediu clasic pentru insomnie, caci laptele cald contine triptofan – un precursor al serotoninei. Unii sunt de parere ca aceste substante inlesnesc somnul, dar si autosugestia ajuta. Laptele cald aduce aminte de copilarie si de linistea dinainte de culcare, poate de aceea se recomanda si acum inainte de a dormi.

Alcoolul

Orice tip de alcool este daunator pentru somn, pentru ca se metabolizeaza rapid si te face sa te trezesti des in timpul noptii. Somnul va fi deficitar, iar sforaitul poate deveni o problema. Alcoolul inrautateste sforaitul, ceea ce te poate deranja atat pe tine, cat si pe partener.

Cerealele fortifiate

Carbohidratii complecsi sunt benefici pentru un somn odihnitor, dar nu cei proveniti din cereale indulcite, inainte de culcare. Cerealele simple integrale sunt recomandate cu lapte pentru a iti asigura un somn linistit. Poti incerca si quinoa, ocaz si orz.

Bananele

Majoritatea o consuma dimineata, insa banana contine magneziu si potasiu, ambele cu rol relaxant asupra muschilor. In plus, potasiul sustine sanatatea cardiovasculara si functiile cognitive.

Curcanul

Ca si laptele, carnea de curcan contine triptofan, care relaxeaza organismul. Pentru cei care au mari probleme cu somnul, laptele sau carnea de curcan nu este indeajuns. Insa poate ajuta pe termen lung.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Superbil 10cps FITERMAN
-15%
14 ,20 LEI
16,80
Calciu magneziu zinc seleniu  150cpr PRO NATURA
-11%
37 ,20 LEI
41,95
Vitamina c naturala api 50ml PHENALEX
-9%
26 ,70 LEI
29,47
Linte rosie decorticata 500gr SANO VITA
-16%
7 ,20 LEI
8,55
Tinctura meridian plamani 100ml STEAUA DIVINA
-12%
29 ,72 LEI
33,93
Jarro-dophilus + FOS 100cps JARROW FORMULAS
-14%
84 ,90 LEI
98,38
Busuioc b005 40cps FAVISAN
-25%
7 ,62 LEI
10,22
Pudra organica de cacao 200gr DRAGON SUPERFOODS
-15%
21 ,40 LEI
25,06
Ulei esential de coriandru 10ml SOLARIS
-15%
9 ,01 LEI
10,55
Procombo 10cps VITASLIM
-9%
38 ,70 LEI
42,34
5 htp (hydroxytryptophan complex) 30cps SOLGAR
-16%
67 ,50 LEI
80,10
Ceai Sveltaflor m98 50gr FARES
-15%
4 ,69 LEI
5,52
» Mai sunt inca 44 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Scapa de urmatoarele lucruri din bucatarie acum!

Pentru sanatatea ta fizica si psihica, ar fi mai bine sa renunti…

5 obiceiuri ale oamenilor foarte productivi

Se intampla multora dintre noi, in anumite perioade, sa se de…

Cum eviti ingrasarea pe timpul iernii

Vara, slabim mai greu, dar ne si ingrasam mai greu. Iarna, insa,…

5 moduri in care schimbul de mesaje pe telefon iti face rau

Bineinteles ca ne referim la timpul enorm petrecut cu privirea…

5 exercitii de mindfulness de incercat zilnic

Intr-o lume constant pe graba, avalansa de ganduri si de emotii…

Ce semnificatie au visele tale? Cel mai des intalnite vise si ce inseamna

Ca sa ne destindem putin, am compilat cele mai des intalnite…

Cum sa-ti prepari un odorizant natural impotriva mirosurilor neplacute

Cu siguranta, la un moment dat, ai cumparat si folosit odorizante…

5 motive sa bei acum o bere!

Poate ca esti tipul de persoana care prefera un pahar de vin…