Colesterolul este o substanta grasa care se gaseste in sange. Corpul il foloseste pentru a produce hormoni precum testosteron sau estrogen. Este chiar esential pentru metabolism si pentru functionarea normala a membranelor celulare. Dar nu toate tipurile de colesterol sunt sanatoase…
Daca ai colesterolul marit, cel mai adesea este o problema daca nivelul de trigliceride si/sau colesterolul rau sunt ridicate. Este important sa stii cum sa scazi colesterolul rau – “rau” desemnand lipoproteina de densitate mica. Acesta poate sa se depoziteze pe peretii arterelor, crescand riscul bolilor de inima, infarctului si atacului de cord.
Conform statisticilor, nivelurile de colesterol normale sunt:
< 200 mg/dL colesterolul total
<130 mg/dL colesterolul LDL (cel rau)
<150 mg/dL trigliceride
>60 mg/dL colesterolul HDL (bun)
- Varsta inaintata, mai ales dupa 45 la barbati si 55 la femei, este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare si hipercolesterolemie. Se recomanda testarea nivelurilor colesterolului o data la 4-6 ani pentru cei peste 20 de ani.
- Femeile aflate la menopauza sunt la risc de colesterol marit din cauza varstei si a schimbarilor hormonale asociate perioadei acesteia.
- Factorii ereditari pot creste riscul colesterolului marit. Daca in familie exista membri care au probleme cardiace sau cu colesterolul, testele trebuie facute regulat.
- Alimentatia nesanatoasa: in principiu, o alimentatie cu exces de grasimi saturate din produse animale, grasimi trans din produse dulci, de patiserie, prajituri etc. creste simtitor nivelurile de colesterol daunator. Se recomanda o alimentatie cu legume, fructe proaspete, cereale si peste, carnuri usoare si branzeturi dietetice.
- Obezitatea – aceasta boala predispune la colesterol marit si boli de inima, diabet, hipertensine, artrita, ficat gras.
- Burta – circumferinta taliei de peste 100 cm la barbati si de 90 la femei – creste riscul colesterolului marit nesanatos.
- Fumatul – toxinele si chimicalele din fumul de tigara afecteaza peretii vaselor de sange si duc la acumularea depozitelor de grasime in artere.
- Diabetul – oamenii care sufera de diabet au nivelul de colesterol bun scazut si cel de colesterol rau marit
- Sedentarismul. Nu sta in casa! Fa miscare zilnic, plimba-te, alearga. Sportul joaca un rol-cheie in mentinerea sanatatii inimii, dar si a greutatii. 30 de minute pe zi de miscare iti vor proteja inima
- Alcoolul – consumul ridicat de alcool afecteaza toate organele. 1-2 unitati pe zi (150 ml vin, 330 ml bere) sunt chiar recomandate, insa mai mult are efectul opus asupra colesterolului.