Cu totii ne intrebam si ne chinuim chiar sa ajungem la greutatea potrivita noua, la silueta de vis care sa ne puna in valoare calitatile fizice. Insa unii merg mai departe si ori se infometeaza de dragul unei greutati mult sub cea ideala pentru constitutia sa, fie din contra, sa exagereze cu kilogramele luate.
Greutatea ideala se calculeaza in functie de masa osoasa si musculara si de grasimea corporala. Pentru o sanatate optima, masa de grasime corporala nu ar trebui sa fie mai mare de 20% din greutatea corpului unui barbat si 30% din greutatea corpului unei femei.
Urmatorul tabel este un ghid de valori ale greutatilor sanatoase pentru fiecare sex si inaltime, pe baza indicelui de masa corporala. Insa varsta nu se ia in considerare.
Inaltime (cm)
Greutatea pentru barbati (kg)
Greutatea pentru femei (kg)
1.39
39 - 49
36 - 46
1.41
40 - 49
37 - 47
1.42
41 - 50
38 - 48
1.43
41 - 51
1.44
42 - 52
39 - 50
1.46
43 - 53
40 - 51
1.47
44 - 54
41 - 52
1.48
44 - 55
41 - 53
1.49
45 - 56
42 - 53
1.51
46 - 57
43 - 54
1.52
47 - 58
43 - 55
1.53
47 - 59
44 - 56
1.54
48 - 60
45 - 57
1.56
49 - 61
46 - 58
1.57
50 - 62
46 - 59
1.58
51 - 63
47 - 60
1.60
51 - 64
48 - 61
1.61
52 - 65
49 - 62
1.62
53 - 66
49 - 63
1.63
54 - 67
50 - 64
1.65
55 - 68
51 - 65
1.66
56 - 69
52 - 66
1.67
56 - 70
53 - 67
1.68
57 - 71
53 - 68
1.70
58 - 72
54 - 69
1.71
59 - 73
55 - 70
1.72
60 - 74
56 - 71
1.74
61 - 75
57 - 72
1.75
62 - 76
57 - 73
1.76
63 - 78
58 - 74
1.77
64 - 79
59 - 75
1.79
64 - 80
60 - 76
1.80
65 - 81
61 - 77
1.81
66 - 82
62 - 78
1.82
67 - 83
63 - 80
1.84
68 - 84
63 - 81
1.85
69 - 86
64 - 82
1.86
70 - 87
65 - 83
1.88
71 - 88
66 - 84
1.89
72 - 89
67 - 85
1.90
73 - 90
68 - 86
1.91
74 - 92
69 - 88
1.93
75 - 93
70 - 89