revista

Combate oboseala la birou cu aceste trucuri!

Combate oboseala la birou cu aceste trucuri!

Cu siguranta te asteptai ca a doua ceasca de cafea sa te trezeasca din amorteala si letargie, nu? Nu a functionat, si-acum te intrebi cum sa faci sa iti revii cat mai repede. Ei bine, cateva mici schimbari te pot ajuta pe tot parcursul zilei ca sa ramai pe pozitii, alerta si optimista.

Alege micul dejun potrivit

Ideea nu e sa te incarci cu multe grasimi, ci sa combini fibrele cu carbohidrati complecsi si protein pentru a energiza organismul pentru intreaga zi, evitand astfel amorteala de dupa-amiaza.

Fa-ti timp pentru mici exercitii

Cand ai un program incarcat, e greu sa gasesti timp pentru a te intinde sau a te plimba putin. Insa cate 5 minute la fiecare ora de lucru te va ajuta sa ramai in forma si sa nu adormi pe birou. Exercitiile elibereaza endorfine si energie in corp, ceea ce lupta perfect cu oboseala. Fie ca le faci dimineata, dupa-amiaza sau dupa job.

Hidratare si iar hidratare

Este cheia unei digestii sanatoase, a unui ten stralucitor si a unei stari active! S-ar putea sa te uimeasca beneficiile apei pe parcursul zilei. Oboseala este primul semn al deshidratarii.

Fa pauze la locul de munca

Plimba-te putin prin aerul curat de afara si in lumina naturala, 10 minute cel putin, pentru a te trezi din letargie si a-ti pune corpul in miscare. Daca nu te poti urni de pe scaunul de la birou, intinde-ti bratele si picioarele, pentru a detensiona umerii, gatul, spatele si incheieturile.

Inchide toate aparatele electronice

Inainte de a adormi, cu 20 minute inainte, inchide toate electronicele, pentru ca ele-ti dau peste cap programul de somn si te vei trezi foarte greu sau obosit dimineata. Incearca sa adormi citind o carte, nu privind programele TV al televizor sau pe calculator.

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Sirop alergoplant r36 100ml FARES
-9%
29 ,72 LEI
32,66
Ulei noapte buna n176 10ml FARES
-7%
29 ,56 LEI
31,78
Biomicin urinar a20 15cps FARES
-10%
27 ,05 LEI
30,05
Zinc + vitamina d3 30cpr FARES
-9%
30 ,89 LEI
33,95
Ulei esential biomicin forte a3 10ml FARES
-7%
40 ,04 LEI
43,05
Osteo plant l98 30cps FARES
-8%
33 ,68 LEI
36,61
Distonoplant 60cps FARES
-7%
40 ,21 LEI
43,24
Menopauza g81 60cps FARES
-7%
36 ,51 LEI
39,26
Calmocard c35 63cps FARES
-9%
28 ,09 LEI
30,87
» Mai sunt inca 4353 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…