revista
Cum eviti ingrasarea pe timpul iernii

Cum eviti ingrasarea pe timpul iernii

Vara, slabim mai greu, dar ne si ingrasam mai greu. Iarna, insa, lucrurile stau cu totul invers. Organismul isi asigura resursele de energie prin depozitele de proteine si grasimi, nu mai iesim atat de mult la aer, nu mai facem sport si mancam mai gras si mai mult. Si cand mai apare si letargia ori depresia de sezon… e clar de ce suntem predispusi la ingrasare.

Ce poti face ca sa eviti ingrasarea pe timpul iernii?

In primul rand, bucura-te de lumina!

Cand ai contact cu tot mai putina lumina solara, oboseala isi spune cuvantul. Oamenii devin astfel mai putin activi in sezonul de iarna. Cea mai buna sursa de energie este lumina diminetii, de aceea ar fi recomandat sa lasi draperiile trase.

Gaseste-ti un sport de iarna

Daca e frig, nu inseamna ca nu mai poti face miscare. Pot invata sa schiezi si sa patinezi, spre exemplu, daca nu le-ai practicat pana acum. Si daca vrei neaparat sa arzi niste calorii, afla ca si curatarea zapezii cu lopata, din fata casei sau a blocului, te scapa de 200 calorii!

Ce poti manca sanatos iarna?

E dificil sa consumi legume si fructe proaspete in timpul sezonului rece, pentru ca… nu e sezonul lor. Dar asta nu inseamna ca nu exista alternative. Orienteaza-te spre portocale, dovleac, cereale si supe de legume. Nu uita ca si fructele si legumele  congelate isi pastreaza nutrientii, deci ai avea de unde alege.

Alege-ti activitati placute de interior!

Daca nu suporti frigul si zapada, poti sa te distrezi si sa te relaxezi si-n spatiile inchise. Mergi cu prietenii sau cu familia la cumparaturi, la bowling, la biliard sau squash – orice presupune miscare. Daca ai un animal de companie, joaca-te cat mai mult cu el, asta te va ajuta emotional, fizic si mental.

Ia-ti doza de zinc

Deficienta de zinc a fost corelata cu scaderea ratei metabolice si cu scaderea puterii de ardere a caloriilor. Asadar, o suplimentare cu zinc te-ar ajuta destul de mult sa tii kilogramele la distanta, dar si sa iti fortifiezi sistemul imunitar. Alege sa consumi nuci, cereale, kiwi, carnea de oaie si de miel.

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Mastic gum 45cps SOLARAY
-11%
152 ,30 LEI
171,74
Samburi de caise 300gr RAWLI
-15%
15 ,24 LEI
17,94
Visiofort 40cps FARMACLASS
-22%
16 ,40 LEI
20,91
Imunostim + echinacea 30+30cps COSMOPHARM
-21%
35 ,90 LEI
45,61
Tinctura din rasina de conifere 50ml CONIMED
-18%
11 ,20 LEI
13,67
Merisoare confiate 300gr RAWLI
-15%
12 ,18 LEI
14,33
Ceai Hepatocol d44 50gr FARES
-10%
5 ,72 LEI
6,36
Prune deshidratate 300gr RAWLI
-15%
8 ,72 LEI
10,27
Gel contur de ochi antirid  15ml VIVA NATURA
-38%
17 ,60 LEI
28,54
Turmeric pudra eco 125gr RAWLI
-15%
10 ,20 LEI
12,00
Sirop plantusin pentru copii 250ml FARES
-10%
23 ,14 LEI
25,72
Aktiv magneziu 400 b1+b6+b12 a.folic 30cpr DOPPEL HERZ
-19%
24 ,10 LEI
29,76
» Mai sunt inca 90 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

7 sfaturi care ne prelungesc viata

Deşi longevitatea a crescut statistic în ultima jumătate…

Dezechilibrul energetic, cauza tuturor bolilor

Permiteţi-mi să vorbesc aici pe scurt despre o zonă foarte importantă…

Beneficiile unei plimbari prin padure - silvoterapia sau baia de padure

Pădurea contribuie la apărarea sănătății noastre nu numai prin…

Tigarile si atacurile de panica

Fumatul constituie o dependență periculoasă, deoarece calmează,…

Chlorella si usturoiul ne ajuta sa drenam metalele grele din organism

Clorella și metalele grele Dintre alimentele vii, există unul…

Scapa de urmatoarele lucruri din bucatarie acum!

Pentru sanatatea ta fizica si psihica, ar fi mai bine sa renunti…

Alimente bune si rele pentru un somn linistit!

Fie ca esti genul care se culca prea devreme sau prea tarziu,…

5 obiceiuri ale oamenilor foarte productivi

Se intampla multora dintre noi, in anumite perioade, sa se de…

5 moduri in care schimbul de mesaje pe telefon iti face rau

Bineinteles ca ne referim la timpul enorm petrecut cu privirea…