revista

Cum eviti ingrasarea pe timpul iernii

Cum eviti ingrasarea pe timpul iernii

Vara, slabim mai greu, dar ne si ingrasam mai greu. Iarna, insa, lucrurile stau cu totul invers. Organismul isi asigura resursele de energie prin depozitele de proteine si grasimi, nu mai iesim atat de mult la aer, nu mai facem sport si mancam mai gras si mai mult. Si cand mai apare si letargia ori depresia de sezon… e clar de ce suntem predispusi la ingrasare.

Ce poti face ca sa eviti ingrasarea pe timpul iernii?

In primul rand, bucura-te de lumina!

Cand ai contact cu tot mai putina lumina solara, oboseala isi spune cuvantul. Oamenii devin astfel mai putin activi in sezonul de iarna. Cea mai buna sursa de energie este lumina diminetii, de aceea ar fi recomandat sa lasi draperiile trase.

Gaseste-ti un sport de iarna

Daca e frig, nu inseamna ca nu mai poti face miscare. Pot invata sa schiezi si sa patinezi, spre exemplu, daca nu le-ai practicat pana acum. Si daca vrei neaparat sa arzi niste calorii, afla ca si curatarea zapezii cu lopata, din fata casei sau a blocului, te scapa de 200 calorii!

Ce poti manca sanatos iarna?

E dificil sa consumi legume si fructe proaspete in timpul sezonului rece, pentru ca… nu e sezonul lor. Dar asta nu inseamna ca nu exista alternative. Orienteaza-te spre portocale, dovleac, cereale si supe de legume. Nu uita ca si fructele si legumele  congelate isi pastreaza nutrientii, deci ai avea de unde alege.

Alege-ti activitati placute de interior!

Daca nu suporti frigul si zapada, poti sa te distrezi si sa te relaxezi si-n spatiile inchise. Mergi cu prietenii sau cu familia la cumparaturi, la bowling, la biliard sau squash – orice presupune miscare. Daca ai un animal de companie, joaca-te cat mai mult cu el, asta te va ajuta emotional, fizic si mental.

Ia-ti doza de zinc

Deficienta de zinc a fost corelata cu scaderea ratei metabolice si cu scaderea puterii de ardere a caloriilor. Asadar, o suplimentare cu zinc te-ar ajuta destul de mult sa tii kilogramele la distanta, dar si sa iti fortifiezi sistemul imunitar. Alege sa consumi nuci, cereale, kiwi, carnea de oaie si de miel.

Pachet slabitnutrific start
PROMOTII MAGAZIN REMEDIU

-6%
19 ,90 LEI
21,27

-12%
8 ,00 LEI
9,10

-15%
26 ,50 LEI
31,12

-8%
9 ,50 LEI
10,36

-55%
11 ,50 LEI
25,78

-18%
17 ,00 LEI
20,66

-17%
9 ,50 LEI
11,40

-6%
37 ,00 LEI
39,22

-4%
150 ,00 LEI
156,90

-14%
32 ,00 LEI
37,41

-15%
13 ,60 LEI
16,07
» Mai sunt inca 13 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Scapa de urmatoarele lucruri din bucatarie acum!

Pentru sanatatea ta fizica si psihica, ar fi mai bine sa renunti…

Alimente bune si rele pentru un somn linistit!

Fie ca esti genul care se culca prea devreme sau prea tarziu,…

5 obiceiuri ale oamenilor foarte productivi

Se intampla multora dintre noi, in anumite perioade, sa se de…

5 moduri in care schimbul de mesaje pe telefon iti face rau

Bineinteles ca ne referim la timpul enorm petrecut cu privirea…

5 exercitii de mindfulness de incercat zilnic

Intr-o lume constant pe graba, avalansa de ganduri si de emotii…

Ce semnificatie au visele tale? Cel mai des intalnite vise si ce inseamna

Ca sa ne destindem putin, am compilat cele mai des intalnite…

Cum sa-ti prepari un odorizant natural impotriva mirosurilor neplacute

Cu siguranta, la un moment dat, ai cumparat si folosit odorizante…

5 motive sa bei acum o bere!

Poate ca esti tipul de persoana care prefera un pahar de vin…