Una din principalele cauze a deceselor in Romanaia o reprezinta bolile cardiovasculare!
Toata lumea stie asta, cifrele ne-au fost batatorite in minte de ani de zile si se observa, fara nici un fel de surpriza, ca sanatatea inimii devine un subiect din ce in ce mai fierbinte. Din fericire pentru noi, exista atat de multe lucruri care pot fi facute si incepand de la orice varsta pentru a ne mentine inima sanatoasa si pentru a preveni aparitia acestor boli groaznice. Bineinteles, exercitiile fizice si mentinerea siluetei reprezinta una din cele mai cunoscute modalitati, dar stiati ca acum exista o multime de mancaruri si vitamine despre care s-a demonstrat ca au un impact incredibil asupra sanatatii inimii si asupra reducerii riscurilor bolilor de inima?
Un bun inceput il reprezinta vitaminele. Ni s-a spus de cand eram copii cat de important este sa ne luam vitaminele, asa ca nu ar trebui sa fie o surpriza sa aflam ca exista anumite vitamine despre care s-a aratat ca reduc drastic riscul aparitiei bolilor de inima. Anumite vitamine B sunt extraordinar de bune pentru prevenirea problemelor de inima, dupa cum arata studiile. Lipsa acestor tipuri de vitamina B, in special B6 si B9, poate duce la niveluri ridicate de homocisteina. Aceste niveluri ridicate de homocisteina pot deteriora arterele crescand astfel riscul aparitiei bolilor cardiovasculare. Astfel, luarea/consumarea acestor vitamine poate fi un factor foarte important in pastrarea nivelurilor normale de homocisteina in sange.
Tot ceea ce mancati sfarseste prin a fi absorbit de organism, deci cu cat mancati mai sanatos si mai nutritiv, cu atat va puteti astepta sa fiti mai sanatosi. Exista, de asemenea, multe tipuri diferite de mancare care va ajuta sa va pastrati inima sanatoasa.
Afinele.
Afinele sunt fructele ideale pentru a-ti prepara gustari nutritive, se potrivesc de minune oricarui tip de alimentare, fiind delicioase cu iaurt si cu o salata facuta in casa.
Afinele sunt bogate in antocianina, un antioxidant puternic. Acesti antioxidanti sunt apreciati pentru capacitatea lor de a proteja daunele provocate de radicalii liberi, reducand riscul aparitiei anumitor tipuri de cancer si, de asemenea, reducand riscul producerii bolilor de inima.
Pestele.
Se poate sa va fie deja cunoscut, dar pestele este o alta modalitate de a va sustine sanatatea inimii. Pestele contine acizi grasi de tipul Omega-3 iar studiile au aratat ca acesti acizi grasi sunt foarte puternici cand vine vorba de reducerea nivelurilor colesterolului. Aceasta va ajuta inima si reduce riscul altor probleme cardiovasculare. Omega-3 pot fi gasiti si in suplimentele cu ulei de peste.
Fibrele. Asigurati-va sa cautati si mancaruri bogate in fibre. S-a demonstrat ca acestea ajuta la reducerea colesterolului si la prevenirea viitoarelor probleme cardiace. Consumati, deci, mancaruri bogate in fibre, cum ar fi fructe, in special mere si banane, paine integrala si paste si legume, cum ar fi brocoli si varza. Fibrele se gasesc in o multime de feluri diferite de mancare, facand ca acestea sa fie unul din lucrurile cel mai usor de introdus intr-o dieta. Intre mesele principale consumati fructe, pentru micul-dejun obisnuiti-va sa mancati cereale integrale, iar pentru cina pregatiti legume fierte la abur.
Bineinteles ca exista o multime de lucruri pe care stim ca ar trebui sa le scoatem din dieta in vederea pastrarii batailor inimii noastre la capacitatea optima, dar exista la fel de multe lucruri pe care le putem include in dieta noastra pentru a ne ajuta inima.
A te asigura ca folosesti nutritia adecvata inimii si iei vitaminele corespunzatoare te pot ajuta o perioada lunga de timp in vederea reducerii riscului aparitiei bolilor de inima, iar combinarea acestora cu exercitiile fizice cuvenite, te pot transforma intr-o persoana cu totul diferita. Niciodata nu e prea devreme sa incepi sa ai grija de inima ta si cu cat mai devreme incepi aceste obiceiuri, cu atat mai bine va fi inima ta, iar asta poate face literalmente diferenta intre viata si moarte.