Cea mai buna modalitate de a evita stresul este sa te tii departe de lucrurile care te streseaza. In plus, exista semne care iti spun cum te afecteaza grijile, precum cearcanele, somnul greoi, lipsa de energie. Acorda-ti cateva minute pe zi pentru a te deconecta, astfel:
Schimba-ti focusul
Daca te simti tensionat, s-ar putea sa te fixezi fix pe acea chestie si sa ti-o repeti in cap la nesfarsit. Mai bine concentreaza-te pe corpul tau. Gaseste un loc in care sa stai linistit si sa respiri adanc din cosul pieptului. Inspira numarand pana la 4, tine respiratia pana la 2 si expira numarand pana la 7. Respiratia profunda te ajuta sa te calmezi imediat, linistind sistemul nervos.
Fa miscare
Sportul te ajuta sa te relaxezi instant. Stresul este combatut si prin miscare, asa ca porneste la plimbare sau coboara si urca alert scarile, ascultand si muzica. Asta te va binedispune sau cel putin iti va usura mintea de griji si sarcini.
Mananca ceva sanatos
Cand suntem ingrijorati sau stresati, tindem sa mancam orice gasim la indemana, fie oricat de costisitor pentru sanatatea noastra. Insa poti combina utilul cu placutul, consumand snack-uri precum capsune cu sos de ciocolata amaruie, pentru ca fructele contin vitamina C care scade nivelul radicalilor liberi responsabili de stres, in timp ce ciocolata reduce anxietatea si hormonul cortizol. De asemenea, morcovii si tulpinile de telina sunt o alta optiune sanatoasa si binevenita.
Suna un prieten
Timpul petrecut cu prietenii ajuta corpul sa pompeze oxitocina – hormonul starii de bine. Asa ca suna un prieten bun si iesi la o discutie relaxanta cu el, la sfarsitul unei zile extenuante. Mai bine, incearca sa iesiti cat mai frecvent, in locuri care va binedispun.
Iesi la aer imediat!
Daca te simti coplesit de tot ce se intampla la birou, putin aer proaspat te poate ajuta sa iti limpezesti mintea. Ia o pauza scurta pentru a uita de probleme si a respira aer curat ori a mirosi florile sau copacii. Anumite arome precum cel de lavanda reseteaza sistemul imunitar.