revista
Cum sa te calmezi pe loc

Cum sa te calmezi pe loc

Cea mai buna modalitate de a evita stresul este sa te tii departe de lucrurile care te streseaza. In plus, exista semne care iti spun cum te afecteaza grijile, precum cearcanele, somnul greoi, lipsa de energie. Acorda-ti cateva minute pe zi pentru a te deconecta, astfel:

Schimba-ti focusul

Daca te simti tensionat, s-ar putea sa te fixezi fix pe acea chestie si sa ti-o repeti in cap la nesfarsit. Mai bine concentreaza-te pe corpul tau. Gaseste un loc in care sa stai linistit si  sa respiri adanc din cosul pieptului. Inspira numarand pana la 4, tine respiratia pana la 2 si expira numarand pana la 7. Respiratia profunda te ajuta sa te calmezi imediat, linistind sistemul nervos.

Fa miscare

Sportul te ajuta sa te relaxezi instant. Stresul este combatut si prin miscare, asa ca porneste la plimbare sau coboara si urca alert scarile, ascultand si muzica. Asta te va binedispune sau cel putin iti va usura mintea de griji si sarcini.

Mananca ceva sanatos

Cand suntem ingrijorati sau stresati, tindem sa mancam orice gasim la indemana, fie oricat de costisitor pentru sanatatea noastra. Insa poti combina utilul cu placutul, consumand snack-uri precum capsune cu sos de ciocolata amaruie, pentru ca fructele contin vitamina C care scade nivelul radicalilor liberi responsabili de stres, in timp ce ciocolata reduce anxietatea si hormonul cortizol. De asemenea, morcovii si tulpinile de telina sunt o alta optiune sanatoasa si binevenita.

Suna un prieten

Timpul petrecut cu prietenii ajuta corpul sa pompeze oxitocina – hormonul starii de bine. Asa ca suna un prieten bun si iesi la o discutie relaxanta cu el, la sfarsitul unei zile extenuante. Mai bine, incearca sa iesiti cat mai frecvent, in locuri care va binedispun.

Iesi la aer imediat!

Daca te simti coplesit de tot ce se intampla la birou, putin aer proaspat te poate ajuta sa iti limpezesti mintea. Ia o pauza scurta pentru a uita de probleme si a respira aer curat ori a mirosi florile sau copacii. Anumite arome precum cel de lavanda reseteaza sistemul imunitar. 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Biomicin urinar a20 15cps FARES
-10%
22 ,80 LEI
25,34
Algoplant capsule moi 10cps FARES
-10%
21 ,14 LEI
23,49
Digestie usoara d57 30cps FARES
-11%
18 ,64 LEI
20,96
Boswellia 60cps PRO NATURA
-13%
27 ,00 LEI
30,90
Tinctura de rostopasca 50ml HOFIGAL
-25%
8 ,10 LEI
10,85
Spirulina & chlorella 60cps PRO NATURA
-10%
24 ,60 LEI
27,35
Green immuno vac pachet 1buc PRO NATURA
-22%
39 ,80 LEI
51,10
Perle de tapioca 1kg SANO VITA
-24%
16 ,80 LEI
22,12
Pure omega 3 60cps TEALIA
-24%
55 ,90 LEI
73,37
Damiana 60cps PRO NATURA
-10%
21 ,50 LEI
23,95
Lotiune de fata 5 in 1 bo036 70ml FAVISAN
-20%
13 ,14 LEI
16,42
Nazomer 50ml PRO NATURA
-30%
9 ,38 LEI
13,40
» Mai sunt inca 46 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Alimente bune si rele pentru somn: tu ce mananci seara?

Esti ceea ce mananci, dormi in functie de ceea ce mananci si…

Cum scapam de atacul de panica? Metode de relaxare rapida

Dureaza cateva minute sau cateva zeci de minute – rareori…

10 alimente esentiale pentru cei care practica yoga

Minte sanatoasa in corp sanatos, un principiu care se potriveste…

Ginkgo biloba, un tratament natural pentru dementa?

Este unul dintre cele mai populare remedii naturiste care exista…

Melatonina, hormonul somnului. Cum te ajuta suplimentele de melatonina

Desi se recomanda o medie de 8h de somn pe noapte, oamenii dorm…

Cum meditatia calmeaza anxietatea si stresul

Mai putin somn, mai multa munca si rare momente de-a trai, pur…

5 alimente surprinzatoare pentru oase puternice

Cu toate ca afecteaza si barbatii, si femeile, pierderea densitatii…

6 moduri in care sa te calmezi instant

Suntem din ce in ce mai sensibili la factorii de stres, iar…

Fii mai fericit in 4 pasi!

Cum sa-ti gasesti calea mai usor spre implinire sau fericire?…