Memoria este capacitatea creierului de a-si aminti evenimente si fapte trecute. Fără ea, ar fi imposibil pentru oameni să functioneze si să facă cele mai simple lucruri de zi cu zi. Desi uitarea este ceva de asteptat si e normală, pierderea completă a memoriei poate fi devastatoare si poate distruge viata unei persoane si relatiile ei. Îmbătrânirea, dieta săracă si stresul pot contribui la pierderea memoriei, totusi, o poti îmbunătăti.
Cele mai recomandate minerale si vitamine pentru îmbunătătirea memoriei sunt: fierul, magneziul, vitamina C, gingko biloba, vitamina B12, suplimentele cu ulei de peste, acetilcarnitina.
Este bine să luati suplimente de fier dacă aveti o deficientă, pentru că lipsa lui din organism dăunează memoriei. Studiile din străinătate au conchis că femeile cu deficiente de fier au reusit mult mai putin la examenele de memorie decât cele cu nivel sănătos si echilibrat de fier în organism. Fierul este responsabil pentru îmbunătătirea productiei creierului de chimicale precum dopamina si serotonina, care sunt esentiale pentru a recupera memoria si învătarea.
Magneziul este un important mineral pentru că protejează creierul de neurotxine care pot interfera cu abilitatea memoriei si cea cognitivă. Hrăniti creierul cu 300 mg de magneziu de 1-3 ori pe zi, consumati mai multe nuci, seminte, legume verzi, cereale integrale, care sunt bogate în acest mineral esential.
Consumati multivitamine bogate în vitamina C pentru a întârzia ”ceata” mentală si pierderea memoriei. Vitamina C este un antioxidant găsit natural în tesutul corpului, dar e nevoie de mai mult în fiecare zi, pentru a mentine organismul sănătos si functiile creierului la zi.
Puteti apela si la suplimente de gingko biloba pentru a reduce pierderea memoriei. Acest extract natural este o plantă cunoscută pentru eficienta mentală la adulti si bătrâni. Prin îmbunătătirea circulatiei sângelui spre creier si prin repararea celulelor afectate ale creierului, se poate recupera pierderea de memorie si se usurează severitatea dementei si a bolii Alzheimer la multi adulti.
Vitamina B12 sau acidul folic ajută la recuperarea memoriei mai ales pentru persoanele cu nivel scăzut în organism de B12 si cu boala Alzheimer. Deficienta de vitamina B12 duce la pierderea unei substante chimice care este responsabilă de memorie si de agerimea mentală.
Suplimentele de peste care contin acizii grasi esentiali omega 3 pot ajuta la dezvoltarea cognitivă si cea a creierului, la copii si adulti. Substantele esentiale din uleiul de peste previne si îmbunătăteste moderat aparitia bolii Alzheimer, dementa si pierderea memoriei la adulti.
Vitaminele cu acetilcarnitină – o substantă chimică regăsită în creier – protejează celulele creierului, creste circulatia sangvină spre creier si promovează abilitatea cognitivă si cea a memoriei. Luati suplimente de acetilcarnitină după cum spune eticheta produsului, dar consultati un medic înainte.