Bacterii, boli, virusuri si paraziţi – întotdeauna vor încerca să ne atace și să ne invadeze corpul. Ce ne protejează este sistemul imunitar. Sistemul imunitar rezistă primelor atacuri și le recunoaște pe viitoarele. Sistemul nostru imunitar neutralizează sau distruge chiar microorganismele dăunătoare oricând atacă.
Sistemul imunitar distruge virusurile străine prin producerea de limfocite (celulele albe care se creează în măduva osoasă) și anticorpi (proteine din sânge). Alte organe vitale care ajută sistemul imunitar sunt: splina, glanda timus, măduva oasoasă și rețelele de capilare, amigdalele și vasele limfatice. Semnele unei imunități scăzute sunt infecțiile cronice, răcelile și gripa frecvente, herpesul genital frecvent, glandele inflamate, cancerul.
Starea emoțională, stresul, stilul de viață, dieta și suplimentele nutriționale, toate au impact asupra sistemului imunitar. Imunitatea scăzută poate fi cauzată și de anumite boli precum deficiența nutrițională, HIV, cancerul, operații de transplant, aciditate la stomac.
Remedii pentru imunitatea scăzută.
Vitamina C este recomandată des, cât și vitamina E. Vitamina E încetinește semnele îmbătrânirii și întărește celulele corpului care luptă cu infecțiile. Persoanele care mănâncă alimente bogate în vitamina E sau iau suplimente sunt mai protejați împotriva bacteriilor și virusurilor, cât și împotriva bolilor cardiovasculare și cancerului. Alimente bogate în vitamina E sunt cerealele și uleiurile vegetale.
Fierul. Acesta luptă împotriva infecțiilor și întărește imunitatea. Totuși, prea mult fier poate dăuna, de aceea se recomandă vizita la un specialist, înainte de a lua suplimente de fier. Carnea, fasolea uscată și tofu sunt surse bune de fier. Şi seleniul are efecte bune asupra imunității, la fel ca și ceaiul verde și ginsengul.
Pentru imunitate, se mai pot lua anumite remedii precum echinaceea si zincul. Echinaceea este un imunostimulator tradiţional sub formă de tinctură sau capsule, care stimulează sistemul imunitar și ține la distanță infecțiile, mai ales răceala. Zincul funcționează pentru multe persoane, mărind numărul de limfocite care luptă împotriva cancerului, dar trebuie luat atât cât se prescrie, pentru că o doză mare poate afecta absorbția cuprului. Zincul se regăsește în pește, în alune, fasole, cereale, seminţe de dovleac.
Cel mai bun remediu rămâne însă, o dietă echilibrată. Această dietă trebuie să conțină fructe, legume, fasole, semințe, cereale și nuci. Dieta trebuie să fie slabă în grăsimi și zaharuri și să conțină alimentele bogate în caroten precum legumele verzi închise la culoare, morcovii, cartofii dulci, ardeii roșii și roșiile. Varza de Bruxelles, broccoli, ridichile previn imunitatea scăzută, iar fructele de pădure bogate în flavonoide, usturoiul și iaurtul întăresc imunitatea.
Ca să eviți ca imunitatea să scadă, bea cel puțin 10-12 pahare de apă pe zi pentru a te curăța de toxine. Fă exerciții zilnice de 30 de minute, fie mergând, fie aerobic, pentru a menține corpul activ și a ține bolile la distanță. Sunt recomandate și activitățile relaxante precum shoppingul și hobby-urile.