Pentru a întelege mai bine cum functionează vederea si cum trebuie să îngrijim ochii, trebuie să le întelegem rolul. Darul vederii este cheia experientei umane, a cunoasterii lumii, dar este un dar fragil, sensibil. În timp ce nu toate problemele ochilor pot fi prevenite, multe pot fi făcute, totusi, pentru a încetini progresul multor afectiuni.
Sunt mai multe căi prin care puteti avea grijă de ochii dumneavoastră. Importanta unei nutritii bune nu poate fi exprimată în totalitate, pentru că este foarte mare. O dietă sănătoasă, împreună cu protectia fată de soare si cu precautiile necesare pentru apărarea împotriva bolilor de ochi sunt câtiva pasi simpli pentru a mentine sănătatea optimă a ochilor.
Modalitătile prin care puteti să vă mentineti sănătatea si calitatea vederii se referă la dieta potrivită si echilibrată, protejarea ochilor fată de razele uv dăunătoare ale soarelui si evitarea fumului de tigară.
Dieta echilibrată înseamnă nutrienti esentiali si vitaminele necesare pentru sănătatea generală. Vitaminele A,C si E mai ales, joacă un rol important în sănătatea ochilor. Astfel, morcovii mentin ochii sănătosi si îmbunătătesc vederea nocturnă. O altă sursă de vitamine antioxidante sunt portocalele, kiwi, grapefruitul, rosiile, ardeii, spanacul, salata, mazărea, fasolea verde, nucile, semintele, lactatele, ouăle, pestele. Consumul de acizi grasi omega-3 poate preveni si încetini progresia problemelor vederii.
Mineralele si nutrientii sunt esentiali în neutralizarea efectelor radicalilor liberi. De asemenea, obezitatea creste riscul de cataractă, glaucom, degenerare maculară.
Ochii sunt vulnerabili la expunerea prelungită la lumina intensă. Studiile arată că UVA si UVB duc la dezvoltarea cataractei, de aceea protejati-vă cu ochelari de soare si filtre UV. Fumatul dăunează tesutului sensibil al ochilor si poate duce la cataractă sau degenerare maculară.
Sănătatea ochilor nu trebuie neglijată, mai ales când natura ne oferă totul la îndemână pentru a ne mentine vederea bună. Remediile homeopatice si pe bază de plante sunt foarte bune pentru prevenire, tratare sau recuperare. Afinele sunt recomandate pentru a întări capilarele ochilor, pentru prevenirea bolilor si a infectiilor si pentru a mentine sănătatea. Rooibos sau tufa rosie, alături de sutherlandia, sunt plante binecunoscute ca antioxidante si care asistă la mentinerea cantitătii necesare de sânge, oxigen si nutrienti esentiali către ochi, neutralizând radicalii liberi din corp.
Unul dintre cele mai populare remedii naturiste pentru îngrijirea ochilor rămâne consumul de morcovi. Ei au beta caroten care este un precursor al vitaminei A, esentială pentru vedere. Alte remedii naturale sunt ingredientele naturale precum mierea, apa rece si chimen.