revista
Lipsa de Calciu si consecintele sale

Lipsa de Calciu si consecintele sale

Calciul este cu atat mai important pentru noi cu cat reprezinta cel mai abundent mineral din corp. O mica carenta de calciu poate starni mari probleme de sanatate, iar asimilarea sa deficitara poate crea mari probleme sistemului osos, poate duce la hipertensiune, palpitatii, aritmii, dementa, convulsii.

Principalul rol al calciului este sa construiasca si sa mentina, impreuna cu fosforul, sanatatea oaselor si-a dintilor, dar si un depozit constant de mineral pentru organism. 99% dintre el e depozitat in oase si dinti, restul de 1% existand in sange, tesut moale si fluide.

Care sunt simptomele deficientei de calciu?

Carentele apar adeseori in randul oamenilor, ele insemnand ca organismul se foloseste de o treime – o jumatate din necesarul zilnic recomandat pentru consum.

  • Tetania – este primul semn al unei deficiente, definita de crampe musculare, ameteli si amorteala bratelor si picioarelor.
  • Osteoporoza – in acest caz, oasele devin poroase si fragile, pentru ca sunt private de calciu.
  • Crampe
  • Dureri de incheietura
  • Palpitatii
  • Nivel crescut de colesterol
  • Puls scazut
  • Insomnii
  • Crestere anormala
  • Stari de iritabilitate si de nervi
  • Unghii casante
  • Eczeme
  • Amorteala degetelor, bratelor si picioarelor

 

 Unele dintre aceste simptome apar adeseori si la lipsa de magneziu.

Cine este supus riscului de a avea lipsa de calciu

  • Toti oamenii pierd din densitatea osoasa dupa varsta de 30-40 de ani. Cazuri extreme se intalnesc la peste 20 de milioane de oameni, in principal femei peste 45 de ani. Pentru a preveni acest lucru, o acumulare corecta a calciului in oase, din timp, ste cea mai buna metoda de a evita fracturile specifice varstei inaintate si pierderile osoase.
  • Persoanele care consuma antacizi cu aluminiu;
  • Alcoolicii
  • Cei aflati la dieta cu putine calorii si multe proteine sau fibre;
  • Cei cu intoleranta la lactoza
  • Cei ce folosesc cortizon
  • Femeile insarcinate.
  • Consumul de bauturi bogate in tanina precum ceai, ceaiul verde, ceaiul din plante, vinul rosu, cafeaua sau ciocolata in mai putin de-o ora dupa o masa poate interfera cu absorbtia de calciu specifica fiecarei mese luate.

Calciul este necesar in:

  • Dinti si oase – in dezvoltarea si mentinerea structurii si rigiditatii, prin urmare pentru forta si rezistenta.
  • Sistem circulator – acest mineral este esential pentru sanatatea sangelui si pentru ca ionii sai sa regleze bataile inimii. In plus, calciul asista in coagularea sangelui si previen acumularea de prea multa baza acida sau alcalina.
  • Inima – la fel ca si magneziul, este necesar pentru mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos. Previne tromboza, ajuta in transmisia de la nerv la nerv si in stimularea muschilor, in functionarea hormonilor tiroidieni si in metabolismul vitaminei D.
  • Joaca un rol si-n secretia hormonilor. Calciul influenteaza neurotransmitatorii, cresterea musculara si contractiile musculare.
  • Are rol in utilizarea corecta a fierului in organism si in reglarea anumitor enzime digestive.

Calciul si problemele de sanatate

Calmare – mineralul este un tranchilizant natural care tinde sa relaxeze nervii daca e luat cu 20-40 de minute inainte de ora de somn, pentru a stimula un somn profund. Persoanele care dorm sensibil si tresar la orice zgomot sunt intr-o nevoie disperata de extra calciu in dieta.

Imunitate – calciul ajuta in producerea de energie si in mentinera sistemului imunitar.

Probleme cardiovasculare – calciul ajuta in scaderea colesterolului si pare benefic in tratarea bolilor de inima. Suplimentele de pana la 1500mg scad presiunea arteriala la oamenii cu sau fara hipertensiune, datorita faptului ca mineralul relaxeaza muschii din jurul vaselor de sange.

Artrita – rigiditatea poate fi provocata de lipsa de calciu in oase, dar ea poate fi ameliorata cu ajutorul suplimentelor minerale luate de timpuriu. Reumatismul si el poate fi ameliorat printr-un tratament cu calciu.

Menopauza – starile incomode de nervi, iritabilitate, insomnie, dureri de cap  pot fi combatute cu un tratament de calciu, magneziu si vitamina D.

Sindromul premenstrual – previne tensiunea premenstruala si crampele menstruale.

Calciul se absoarbe foarte greu in organism

Doar 20-30% din calciul ingerat este absorbit. Femeile aflate la menopauza absorb doar 7%, doar 100-200 mg este filtrat prin sange si excretat in urina, iar 125-180 mg este excretat in materii fecale.

Absorbtia calciului se face in duoden si in tractul intestinat, unde alimentele devin alcaline. Este mai eficient sa luam calciu in doze mici de mai multe ori pe zi si seara inainte de culcare si sa evitam bauturile cu tanina, pentru a absorbi cat mai mult din acest mineral esential.

Mai multi factori intervin cu absorbtia calciului:

  • Cand exista grasime, proteine sau zaharuri combinate cu calciu;
  • Insuficienta de vitamina D
  • Consumul excesiv de magneziu si fosfor
  • Acidul oxalic din ciocolata, spanac, boabe de soia, migdake, kale, rubarba, cand exista in exces si in combinatie cu calciul
  • Cantitati mari de acid fitic
  • Destabilizarea glandelor paratiroide
  • Calciul are nevoie de acizi pentru a se asimila cum trebuie
  • Cafeina, diureticele, acizii grasi, fluorul, proteinele – slabesc absorbtia de  calciu.

 

Ce tipuri de calciu exista?

  • Clorura de calciu poate irita tractul gastrointestinal
  • Fosfatul de calciu interfereaza cu absorbtia altor nutrienti, cand e inclus in multivitamine sau multiminerale.
  • Carbonatul d calciu si de magneziu – nu sunt cel mai usor de absorbit, ele se iau odata cu mesele.
  • Gluconatul de calciu, lactatul de calciu si citratul de calciu sunt cel mai usor de absorbit, dar au putere scazuta.

De cat calciu avem nevoie, zilnic?

Odata cu varsta, se schimba si cantitatile recomandate de vitamine si minerale. Suplimentarea de pana la 2000mg de calciu pe zi este considerata sigura.

Cand ajuta calciul?

  • ­Artrita
  • Dureri de spate
  • Hipertensiune
  • Crampe
  • Dureri osoase
  • Menopauza
  • Crampe menstruale
  • Osteoporoza
  • Agitatie
  • Convulsii
  • Delir
  • Depresie
  • Eczeme
  • Palpitatii
  • Hiperactivitate
  • Insomnii
  • Iritabilitate
  • Spasme
  • Ameteli
  • Crampe musculare
  • Boli pariodontale
  • Tetanie
  • Carii
  • Unghii casante
  • Tromboza

 

PROMOTII MAGAZIN REMEDIU
Ulei esential de menta r20 10ml FARES
-10%
15 ,18 LEI
16,87
Boswellia 60cps PRO NATURA
-13%
27 ,00 LEI
30,90
Wild yam root 100cps NATURES WAY
-24%
39 ,30 LEI
51,38
Tinctura de spanz 500ml AROMA PLANT
-11%
20 ,10 LEI
22,67
Pasta de dinti Stain Away 75ml HIMALAYA
-25%
18 ,50 LEI
24,66
Spirulina 500mg 40cps HOFIGAL
-22%
12 ,10 LEI
15,51
Ulei de migdale dulci cu pompita 50ml HERBALSANA
-25%
8 ,20 LEI
10,99
Green immuno vac pachet 1buc PRO NATURA
-22%
39 ,80 LEI
51,10
Extract moale de propolis 70% 50ml BIOREMED
-18%
82 ,10 LEI
100,10
Iridina spray umectant 10ml MONTEFARMACO
-30%
30 ,19 LEI
43,13
Longvida brain curcumin  30cps ZENYTH
-11%
98 ,90 LEI
111,61
» Mai sunt inca 60 oferte active. Vezi toate ofertele promo de astazi!
Alte articole relevante

Cele mai bune alimente pentru ficatul gras

Ficatul cantareste apropae 700g la adultii sanatosi si este…

Curcumina si enormele sale beneficii

Se intampla des ca oamenii sa confunde curcumina cu turmericul…

Alimente alcaline, ideale pentru pH-ul corpului

Corpul nostru este format din organe cu sisteme adaptate la…

Alimente bogate in fier, necesare femeilor

Cea mai frecventa forma de deficienta nutritionala este deficienta…

Remedii naturiste pentru tuse

In plin sezon de iarna – cam fara zapada si cu prea mult…

Aspirina zilnica: sanatoasa sau daunatoare?

Conform unora, aspirina luata zilnic este ieftina, accesibila…

Ce se intampla cand renuntam la zaharuri?

Conform unor studii recente facute la Universitatea din Carolina…

5 intrebari pe care sa ti le adresezi inainte de a lua vitamine zilnic

Multi se intreaba daca e cu adevarat necesar un supliment vitaminizant…

Scade colesterolul in mod eficient cu cateva metode simple

Toata lumea doreste sa scape de colesterolul marit. Este o problema…